8 znakova da ste previše pod stresom
Kako prepoznati signale koje nam šalje naše tijelo
Kad smo pod stresom, tijelo nam šalje signale koje često ne želimo slušati, ali stres , posebno dugoročno, ne može se sakriti .
simptomi
Stanje živčane uznemirenosti uključuje stanje neprekidne uzbune, kao da smo uvijek u situaciji opasnosti za preživljavanje: među simptomima se javlja prekomjerno znojenje ruku ili stopala ili trnjenje prstiju .
Glavobolja
Stres može biti odgovoran i za stalnu glavobolju, što zauzvrat pogoršava opće raspoloženje. Frenetični tempo naših dana podvrgava nas gomilu misli i briga koje nam opterećuju mozak već izmoren tjeskobom. Da biste ublažili neugodni krug u glavi, možda će biti dovoljno da usporite mentalne ruminacije i posvetite nekoliko minuta dnevno opuštanju. To bi bio sjajan korak ka mirnijem pristupu životu. Nedostatak koncentracije često praćena anksioznošću, jer um je preuzet od strane toliko tjeskobe i ne „raditi u miru.” Stalni podražaji koje ona doslovno prima šalju ga na nagib.
Kronični umor
Kroničnog umora je još jedan znak da ne treba previdjeti ako se osjećaju bespomoćno, samo želimo da spava i nema entuzijazma za bilo kakvu aktivnost, možda bismo trebali raditi u zaklon. Prije svega, moramo se uvjeriti da nema ozbiljnijeg zdravstvenog problema, možda kontaktiranjem liječnika. Tada bismo mogli početi razmišljati o dubokim razlozima našeg stanja uma: tijelo nam govori na svoj način da ne želi živjeti ovako, da možda treba promijeniti neki aspekt ili stav. Šutnjom uma malo, možda ćemo ga moći čuti.
nelagodnost
Stres uzrokuje još manje vidljive učinke, poput oslobađanja hormona u krvi koji mijenjaju metabolizam: pojavljuju se palpitacije i osjećaj nelagode . Međutim, i u ovom je slučaju poželjno osigurati da nema ozbiljnijih zdravstvenih razloga.
Bol u želucu
Druga briga zabrinutost je bol u želucu . Kad smo pod stresom, lako jedemo neuredno i ne toliko za hranu koliko za modalitet: veliki ili premali obroci, brzo žvakanje, malo tekućine ili previše obilno pijenje. U tom je slučaju preporučljivo istovremeno planirati obroke, žvakati polako dok ne ispijate hranu i usporavati tempo, čak i za stolom. Ovo će biti prvi korak, pa čak i ako se put čini vrlo dugačkim, bit će dovoljno da ga hodaju strpljivo, osluškujući signale koje nam tijelo šalje. Čak i ako ne možemo potpuno ukloniti stres, možemo poboljšati svoju svijest o sebi.