Kako kontrolirati izvedenu anksioznost
Anksioznost kod performansi vrlo je čest poremećaj: učimo ga prepoznati i upravljati njime.
To je problem koji muči mnoge ljude i ponekad postane onesposobljavajući. Govorimo o izvedbenoj anksioznosti koja se javlja kada niste u stanju potpuno prevladati opasnu situaciju. To se shvaća kao stanje alarma i aktiviranja, koje, međutim, ne odgovara stvarnoj opasnosti s kojom se suočavate, pretvarajući se u nerazmjernu brigu i postajući psihički poremećaj.
Tko su predisponirani subjekti
Anksioznost prilikom izvođenja nastave često se očituje u studentima u obliku ispitne anksioznosti , s osjećajem krhkosti i neadekvatnosti. Povezan je sa strahom od primanja niske ocjene, koji je povezan sa strahom od gubitka poštovanja i odobravanja drugih. Oni koji pate od ove vrste anksioznosti zamišljaju da se zajedno s njihovim pripremama vrednuje i njihova inteligencija. Anksioznost s učinkom utječe i na seksualnu sferu. Riječ je o vrlo raširenom problemu u modernom društvu, često povezanom s velikom konkurencijom muškaraca i žena i pritiskom medija u vezi sa seksualnom sferom. To dovodi do straha od toga da će vam se ne svidjeti, ne biti u mogućnosti i ne biti prema partneru. Strah od neuspjeha otežava provedbu seksualnog čina.
Kako upravljati anksioznošću performansi?
Prirodno je zapitati se je li moguće upravljati anksioznošću izvedbe. Postoje neke strategije za držanje pod kontrolom. U slučaju anksioznosti kod ispita koriste se kognitivno-bihevioralne tehnike, uključujući sustavnu desenzibilizaciju, koje daju dobre rezultate. Uznemirena osoba podvrgava se različitim anksioznim situacijama, od najmanje stresnih do najugroženijih, progresivno, a tijekom tretmana mora primijeniti tehnike opuštanja mišića i vizualizaciju pozitivnih misli. U slučaju anksioznosti kod seksualnih performansi, terapija intervenira u osobnim uvjerenjima i nesigurnostima, zamjenjujući negativne misli pozitivnim i funkcionalnijima.Osoba je naučena da se neuspjeh može dogoditi, ali vrijeme je za razmišljanje i početak ponovno jači. U slučaju jake anksioznosti, vježbe disanja i meditacije mogu se izvesti neposredno prije nego što se suoče s užasnim testom. Druga strategija je uzeti nekoliko podjezičnih kapi Bachovog cvijeta desetak minuta prije. Ovaj trik kazališni glumci puno koriste kako bi prevladali strahotaciju pozornica.