Starenje: 5 zdravih navika kojima se može suprostaviti
Otkrijmo 5 zdravih navika koje se moramo boriti protiv starenja i živjeti dobro.
Da biste ostarili dobro i što sporije, usvojite neke zdrave navike. Otkrijte ih kod nas.
Starenje je apsolutno prirodno, ali, priznajmo to, niko ga ne voli. Pogotovo kad to znači da se moramo nositi s bolestima, borama, bijelom kosom, promjenom tjelesnosti i pamćenjem koje nam više ne pomažu kao nekada.
Ako znanstvenici tvrde da možemo živjeti i preko 100 godina u ne tako dalekoj budućnosti, morat ćemo dati novo značenje riječi starenje i pokušati živjeti bolje i bolje , kao i duže.
Već danas se možemo boriti protiv starenja usvajanjem nekih zdravih navika.
Evo 5 zdravih navika koje moramo usvojiti za borbu protiv starenja:
1. Vodite računa o prehrani
Sada je sigurno, prehrana ima vrlo važnu ulogu u našem zdravlju.
Pravo prehrane je nesumnjivo jedan od najboljih načina za ograničavanje učinaka starenja.
Prerano starenje uglavnom uzrokuju slobodni radikali , kojima se stoga treba suprotstaviti. Da, dakle, prehrani bogatoj svježim voćem i povrćem, s mnogim antioksidansima koji nam pomažu u borbi protiv stvaranja slobodnih radikala.
Treba izbjegavati prejedanje i bezvrijednu hranu općenito, previsoko kalorično i bez plemenitih tvari koje služe tijelu.
Preporučljivo je piti alkohol umjereno: ako čaša vina za stolom ne nanese štetu, veća konzumacija ili unos žestokih pića može stvoriti probleme jetri i gušterači.
2. Prestanite pušiti
Pušenje je loše , bez iznimke. Oni koji još puše trebali bi što prije odustati. Nije lako, ali moguće je i poboljšanja su uočljiva od prvih dana.
Pušenje, osim što povećava rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti, uzrokuje da zubi požute, a koža se nabora i sijedi prije vremena.
Neće biti lijepo, zar ne?
3. Bavite se sportom
Nitko ne kaže da moramo trenirati za Olimpijske igre, ali bavljenje sportom redovito pomaže tijelu i duhu da ostanu mladi.
Redovito se prakticira, pa makar i samo pola sata dnevno, pomaže u održavanju zdravlja zdravom i starijoj dobi.
Trčanje, žustro hodanje, plivanje, teretana, joga… pronađite sport koji vam se najviše sviđa i vježbajte ga što je prije moguće, tijelo će vam se zahvaliti i u budućim godinama.
4. Spavaj dobro
Odmor i dobro spavanje važni su za bolje suočavanje s danima. Pazite da vam je uvijek dobar odmor, da ste zajamčeni da ćete dovoljno spavati kako biste ujutro bili zaista svježi i odmorni.
5. Živite dobro
Pokušajte ukloniti stres iz svog života, okružite se ljudima koji čine da se osjećate dobro, s kojima možete dijeliti sretne i smiješne trenutke.
Osmijesi su prava medicina!