Polifazni san: boli li?
Polifazni san sastoji se od spavanja nekoliko sati tijekom dana. Otkrijmo što je to i kakve su posljedice.
Kad govorimo o polifaznom snu, mislimo na specifičnu praksu, koja se sastoji u spavanju nekoliko puta tijekom dana.
Dakle, govorimo o malim dnevnim pauzama, u potpunoj suprotnosti s idejom da je potrebno spavati barem 8 sati na noć, tj. Takozvanim monofaznim snom .
Pomoću polifaznog spavanja moguće je "prekinuti" sate odmora, jer prema ovoj praksi nije potrebno odmarati se neprekidno. U skladu s tim, preostaje samo detaljno saznati što je višefazni san, koje su moguće koristi ili mogući rizici.
Što je polifazni san
Izraz je skovao početkom dvadesetog stoljeća psiholog JS Szymanski .
Što se podrazumijeva pod polifaznim snom? Ova terminologija označava spavanje nekoliko puta u toku dana; to jest razbijanje sna u male dnevne ostatke .
Prema zagovornicima polifaznog sna, ova tehnika dovodi do manje sna, ali istodobno do osjećaja aktivnosti, budnosti i odmora.
To je zato što vam omogućuje oporavak od 4 do 6 sati sna , u usporedbi s uobičajenijim monofaznim snom.
Prednosti polifaznog sna
Polifazičkih san ima prednosti na naše tijelo. Prvo, štedi vrijeme jer vam omogućuje da se nadoknadite satima tijekom dana.
Ova tehnika smanjuje sate laganog i teškog sna, a ne utječe samo REM faza
Uz to, ova vrsta slomljenog odmora može poboljšati kvalitetu sna, povećati koncentraciju tijekom aktivnosti koje se provode tijekom dana, a također smanjiti osjećaj umora.
Rizici polifaznog spavanja
Očito, višefazni san ima i negativne aspekte i rizike pored svojih pozitivnih strana .
Prije svega, treba naglasiti da bilo koji problemi nisu znanstveno utvrđeni; međutim, vjeruje se da se ova tehnika mora primjenjivati samo 6 mjeseci kako bi se izbjegli rizici .
Dok su oni koji se već duže vrijeme obraćaju ovoj metodi primijetili progresivni pad pozornosti . Osim toga, loš san može olakšati srčane probleme , pretilost, dijabetes i povećati rizik od epilepsije .
Na kraju, važno je zapamtiti da klasični monofazni san, barem 8 sati, u usporedbi s polifaznim, ima ogromne koristi za tijelo . Na primjer, ubrzava i potiče procese ozdravljenja i jača imunološki sustav .
I posljednje, ali ne najmanje bitno , polifazni san je djeci i adolescentima izrazito obeshrabrujući , jer može spriječiti i umanjiti njihov rast i razvoj.