Stres, savjeti kako ga prepoznati i bolje upravljati
Posao, problemi sa srcem, uklanjanje, pregledi, promet, buka ... postoje mnogi uzroci stresa kao i njegovi simptomi. Pogledajmo kako se nositi s tim i obratimo pozornost na testove na internetu
U životu svakog od nas postoji stres , koji se može definirati kao stanje tjelesne i mentalne napetosti, gdje tijelo na sve načine pokušava poduzeti korake kako bi se riješilo na najbolji mogući način. Istrošenost stresa donekle je subjektivna i uvelike ovisi o tome kako pojedinac situaciju koju doživljava doživljava kao stresnu ili ne. Stres se može definirati kao akutni kada je uzrokovan određenom situacijom u kratkom vremenskom razdoblju (npr. Ispit, žestoka rasprava, problemi na poslu, ...) i kroničnikada se stresni događaj s vremenom produži, slabi sam organizam i izlaže ga važnim bolestima. Podražaji koji izazivaju napetost u tijelu mogu se podijeliti na okolišne (poput glasne buke, prometa itd.), Fizičke (npr. Jaka hladnoća, prevruća itd.), Psihološke (povezane s događajima i promjenama u životu iste osobe kao potez, kraj ljubavi, razrađivanje brige, gubitak posla ...).
simptomi
Gore smo spomenuli da stres uzrokuje u našem organizmu čak i važne bolesti koje mogu utjecati na krvožilni sustav, snižavanje imunoloških obrana, bolesti povezane s kontrakcijama mišića zbog visoke napetosti, poremećaja spavanja , bolova u probavnom sustavu, kolitisa, nedostatka koncentracije , glavobolja, gastritis, mentalna konfuzija, da samo nabrojimo nekoliko. Osoba to osjeća kada je pod stresom. Na internetu postoje mnogi testoviprocijeniti stepen doživljaja stresa, ali oni nisu pouzdani i zato je moj savjet uvijek da se obratite svom liječniku koji će s vama procijeniti najkorisniji put za upravljanje ovom situacijom u najboljem slučaju. U stvari, postoji mnogo tehnika za opuštanje i ugovorene tjelesnosti i oslobađanje uma od negativnih i nametljivih misli. Postoje učinkovite tehnike disanja , sportovi poput joge ili bilo kojeg sporta koji tjera pojedinca da se oslobodi nagomilane napetosti, masaže, akupunkture, aromaterapije, slušanja glazbeposebno (klasična ili novovjekovna), terapija za kućne ljubimce (ustvari, milovanje naših četveronožnih prijatelja ima umirujući i opuštajući učinak na naše tijelo), posvetivši se hobiju, uzimanje vremena za raditi ono što najviše volite bez osjećaja krivnja, šetnja prirodom , susreti s prijateljima, gledanje filmova ili TV serija koje nas nasmijaju ( smijeh je najbolji saveznik u borbi protiv stresa), vizualiziranje pozitivnih slika zbog kojih se osjećamo dobro, okružimo se pozitivnim ljudima i naučimo delegirati neki zadatak ili zadatak nekom drugom kako bi svaki dan imao mali osobni prostor u koji ne može ući ni stres. Doktorica Sara Ronchi [email protected]