Kako upravljati emocijama
Upravljanje svojim emocijama nije lako ni u jednoj dobi, ali nije ni nemoguće.
Kako upravljati emocijama? Često se pogrešno misli da kad postignete dob razuma, svijesti, sve je puno jednostavnije . Neka se emocije poput ljubavi , bijesa , tuge obuzdaju i izvade na pravo mjesto i trenutak.
Pretjerane reakcije , poput vikanja u javnosti, nikada se dobro prihvaćaju, ljudi koji nas okružuju i koji pasivno trpe naše emocije , dobro ih smatraju , od onih pozitivnih do onih koje se smatraju negativnim .
Kako se nositi s dobrim i lošim emocijama
Nema dobrih i loših osjećaja . To je ono što se obično koristi kao kanon za stereotipiziranje stvari. Bijes je frustracija je tuga su negativne emocije , The radost je " sreća je pozitivna sreće . U stvarnosti to nije slučaj . Emocije su jednostavno emocije i treba ih tretirati kao takve. U toku života normalno je biti suočen s konfliktnim osjećajima koji nas vode do različitih osjećaja koji, međutim, ne smiju biti stigmatizirani, jer, to uzrokujeodmazda u našem tijelu .
Naše tijelo spremnik emocija
Mi smo ono što jedemo, rekao je netko, ali jesmo i prije svega ono što osjećamo . Ljudi se često poistovjećuju sa svojim stavovima i osoba koja je uvijek vesela je površna osoba , osoba koja je uvijek ljuta i osoba koja ima problema . To je razlog zašto ljudi često maskiraju ono što osjećaju kako bi implementirali društveno prihvatljivo ponašanje . To, međutim, rizikuje da izložimo svoje tijelo nepotrebnom stresu koji, u nekim slučajevima, može čak dovesti i do bolesti .
Doček emocija
Iako je očito da nam društvo nameće i ritmove u upravljanju emocijama i našim malim dnevnim krizama , moramo naučiti živjeti sa svim svojim emocijama. Uz sav taj niz mogućnosti koje nam život nudi i ne uzimajte u obzir ono što osjećamo krivo. Često se čujemo kako u posebno mračnim trenucima svog života kažemo : „proći će“ ili „pokušajte biti pozitivni i sve će biti u redu“. Možda je to istina, ali također je istina da ljude treba prekrižiti emocije , da bi ih doživjeli , možda privatno ili s ljudima s kojima se osjećaju ugodnije kako bi moglirazvijati i znati .
Naše tijelo kao kontejner
Tijelo je onaj koji najbolje zna sebe i svoje emocije . Nije slučajno da su simptomi poput glavobolje ili drugih blagih bolesti često prirodni znak za neizbježne emocije . Mi i naše tijelo moramo naučiti fizički i emocionalno upravljati emocijama koje osjećamo iz dana u dan, ali, prije svega, moramo naučiti da nemamo prosudbeni stav prema sebi. Mi smo prvi koji nam je stalo , mi smo prvi koji se volimoda razumijemo kako upravljati emocijama koje svakodnevno prolaze kroz naš život.
Upravljanje "negativnim" emocijama
Iako smo rekli da nema negativnih i pozitivnih emocija, skloni smo ih klasificirati prema tome čine li nas sretnima ili ne . Ili bolje rečeno, emocije su klasificirane prema tome kako utječu na druge . Stoga emocije poput bijesa , straha , tuge smatramo negativnim . I njima se mora pozabaviti , a da biste to najbolje učinili, prvo je da ih prihvatite .
Nakon što prihvatimo mogućnost da u našem danu postoji komponenta bijesa i frustracije , moramo naučiti upravljati njime . Prije svega važno je razumjeti svoje stanje uma , prihvatiti ga i učiniti ga dijelom nas . Odmah nakon što moramo shvatiti razlog zbog kojeg smo tako nesretni , pokušajte to učiniti dijelom našeg postojanja, a zatim ga stavite kao krug u naš život kako bismo ga napokon mogli izvući iz sebe i započeti živjeti spokojan .
Kako upravljati „pozitivnim“ emocijama
Biti sretan i zadovoljan uvijek bi bilo lijepo, ali svakako je utopija . Međutim, čak i emocijama koje se smatraju pozitivnim treba upravljati . Pretjerane reakcije na neprikladnim mjestima nisu prihvaćene i prihvatljive i ovdje je opet potrebno naučiti upravljati emocijama poput radosti i sreće . Pretpostavimo da smo na ulici i imali smo dobre vijesti koje nas usrećuju, radost će nam se čitati na licu, ali sigurno ne možemo zagrliti prvu osobu pored nas. Ovdje se moramo zaustaviti i pronaći trenutak meditacije sve za sebei usvojiti sve to zadovoljstvo i radost. Na isti način moramo osigurati da nas ovaj naboj energije koji daje sreća prati u sljedećim satima, kako bismo se nagomilali u dobrim emocijama .
Emocije kod djece
Od rođenja osjećamo emocije. Djeca krik, osmijeh, pokušati tražiti, to je način prenijeti ono što oni pokušavaju . Na primjer, plač novorođenčeta nije uvijek isti . Postoji glad , strah i mnoge druge varijante zbog kojih roditelj razumije šta dijete osjeća . Odrastajući učimo djecu da se ne ljute , da ne budu tužni i to je najviše pogrešno što možemo učiniti. Čak i mališani osjećaju emocije, a mi odrasli ne smijemo ih minimizirati: imamo zadataknaučite ih živjeti i dijeliti ih tako da će ih jednog dana bolje upravljati kad ih život stavi pred prepreke .
Iznutra
Govorimo o crtaču Disney od prije nekoliko godina. Crtić koji govori o emocijama . Ljutnja, radost, gađenje, tuga i strah mali su protagonisti. Crtani za odrasle i djecu koja uči kako živjeti dobro, emocije se moraju uzeti u obzir na jednakoj footing.It nas uči da je često, doći do radosti prvo moramo susresti različite faze emocija , a ne samo tugu koja, međutim smatra negativno, to nas može natjerati da se suočimo s životnim teškoćama pružajući nam nova gledišta i nove mogućnostida se shvatimo s ljudima oko nas.