"Mislim da previše": mentalna ruminacija
Kad razmnožavanje žvače naš život, mogli bismo patiti od prave patologije.
Na višim , također poznat kao overthinking (od „previše razmišljanja”) je zao malo poznata, ali se, nažalost, pate od puno ljudi, uglavnom žena. Uzroci? Stres , anksioznost, prekomjerni pritisci koji truju svakodnevni život. Obrazloženje je dobro, ali kad je pretjerano, pretvara se u destruktivno oružje, jer se um okreće u krugovima, izolirajući se u fiktivnim dimenzijama koje se odmiču od stvarnosti i od rješavanja stvarnih problema. Ako se previše posvetite raznim hipotezama, okolnostima, zapitajte sebi tisuću "ifs" i prosijte kroz sve moguće "buts" oduzima vam energiju i čini vas da izgubite san. Možete se mučiti jednom fiksnom misli, mentalnom vježbom koja ne daje predah ili putujete u tisuću ruminacija povezanih logičkim nitima izgubljenim u labirintu našeg mozga. Kad proces postane opsesivan, pretvara se u poremećaj i čak govorimo o " patološkoj sumnji ".
Poznata znanstvenica, Susan Nolen-Hoeksema , istraživala je taj fenomen i sa sigurnošću pokazala da je ruminacija „tendencija da se odgovori na nemir usredotočujući se na uzroke i posljedice nečijih problema, bez poduzimanja bilo kakvih konkretnih radnji na rješavanju problema“. Taj nedostatak može rezultirati u uvjetima poput depresije, poremećaja prehrane ili zlouporabe alkohola. Nolen-Heksema zatim istaknuo kako je ova perverzna dinamika češći među ženama koje su, naravno, više sposoban razmišljati i promisliti to nego su ljudi obrazovani dati više prostora za emocije, samo da su žrtve.
Kako je moguće ušutkati um?
Za suzbijanje sklonosti mentalnom ruminiranju važno je ne postavljati pitanja na koja se ne može odgovoriti, barem odmah, a ponekad pokušati odgovoriti djelovanjem, a ne glavom. Moramo naučiti izliječiti "blokiranjem misli": ako dođe do destruktivnog razmišljanja, bilo bi prikladno pustiti ga i ne zadržavati se u nedogled na njegovim raznolikim implikacijama, možda preći na neku drugu temu. Rastresenost može pomoći: kad vas pogodi ova oluja, možete ustati, baviti se ručnom ili konkretnom aktivnošću koja plijeni umom, poput čitanja knjige, pripreme biljnog čaja, gledanja filma, pozivanja prijatelja, prepuštanja opuštajućem hobiju. U slučaju da bi bradanje trebalo ugroziti kvalitetu života i trebalo bi je preuzeti, ipak će biti uputno obratiti se stručnjaku koji će pokušati otkriti korijenske uzroke nelagode, koji doslovno "grizu" našu dušu.