Sušeno voće u trudnoći, koji preferirati?
Važno je konzumirati sušeno voće kada ste trudni. Evo za vas sve što trebate znati o ovom izvrsnom izvoru energije!
Sušeno voće je hrana bogata mnogim vitaminima i mineralima . Kao što je poznato, mnoge su znanstvene studije tijekom godina pokazale i dokazuju bezbroj kvaliteta i svojstava sadržanih u sušenom voću.
Idealan je kao zalogaj za pružanje energije ako osjećate vrlo malo baterije. Količina voća koje treba konzumirati varira ovisno o dnevnoj rutini. U trudnoći je sušeno voće preporučena hrana koju trebate držati pri ruci kada se osjećate dolje i trebate otići. Budući da je vrlo kalorična, dobro je da konzumacija odgovara načinu života buduće majke. Osim što je izvrstan izvor energije, sušeno voće majci pruža potrebnu opskrbu vitaminima i mineralnim solima za potporu rasta ploda u maternici.
Vitamini i minerali
Kategorija sušenog voća uključuje ne samo sušeno voće, već i orahe, pistacije, kikiriki, kikiriki i ostale izvrsne delicije . Sušeno voće sadrži mnogo tvari koje su korisne za razvoj i rast fetusa. Popis uključuje fosfor koji je vrijedan za apsorpciju kalcija i za stvaranje energije; magnezij , izvrstan pomagač živčanog sustava; kalij, idealan za borbu protiv dosadnih grčeva; mnoge druge mineralne soli i vitamini neophodni za dobar napredak trudnoće. Većina orašastih plodova sadrži Omega-3temeljna kao zaštita od srčanih bolesti i važni protivnici upalnih patologija. Te su masne kiseline definirane kao esencijalne, jer ih ne proizvodi ljudsko tijelo i zato ih moramo konzumirati putem hrane.
Orasi, kikiriki i bademi
Orasi su važne posude Omega-3 i svojim svojstvima doprinose pravilnom funkcioniranju imunološkog sustava. Kikiriki, kao i druge vrste orašastih plodova, izvrsni su antioksidanti i štite od staničnog starenja. Iako su izuzetno privlačni u svom obliku za upotrebu, slani kikiriki nije dobar za tijelo trudnice s obzirom na važnost držanja krvnog tlaka pod kontrolom svih devet mjeseci. Osim što sadrži svojstva koja su uobičajena za ostatak sušenog voća, bademi pomažu u držanju triglicerida i kolesterola zahvaljujući linolnoj kiselini.
Mali trikovi
Trudnica može konzumirati dobar dio sušenog voća, unatoč dužnom oprezu da ne prekorači kalorije. Ono što je važno imati na umu je odabrati voće sa potpunim omotanjem, poput oraha ili kikirikija. Buba toksoplazmoze uvijek je iza ugla tijekom gestacije, a također je važno i za izbor suhog voća da ne izgubite iz vida ovaj rizik. Da biste bili mirniji, dobro je da suho voće operete s puno vode, a zatim pažljivo uklonite školjku.