Na najbolji recepti od povrća i voćne sokove : idealan za pomaže tijelu da se opustite, pročistiti, rehidrataciju one koji se sportom, ali i kako bi se spriječilo gripu ili poboljšati cirkulaciju krvi. Sedam recepata za isprobati!
Sezonsko i svježe voće i povrće sadrže vitamine, minerale i vlakna po volji, šteta je ne napuniti ih da biste željeli, nudimo vam centrifugirane i smoothieje od povrća i voća savršeni za sve kategorije ljudi i njihove različite potrebe.
Za one koji se bave sportom , za one koji traže napitak od detox-a , za one koji se žele opustiti ili čak specifične potrebe, poput poboljšanja cirkulacije krvi, sprečavanja gripe ili olakšavanja diuretskih funkcija .
Tijekom glavnih obroka trebali bismo jesti više povrća i voća, ali konzumiranjem istih omogućuje nam da ih se koristi kao sredstvo za razbijanje gladi i kao osvježavajuća i regenerirajuća pića. Predlažemo nekoliko kombinacija za pravljenje sokova od povrća i centrifugiranje s tisuću blagodati.
Sjetite se samo da povrće i voće treba koristiti sirovo . Također preporučujemo da pijete sok odmah izlijevanjem ravno iz miješalice , tako da se hranjive tvari, ali i okus sačuvaju do maksimuma.
Pročišćavanje centrifugirano
Kako biste očistili tijelo , uklonili toksine i otpad, možete pripremiti centrifugirane koji sadrže mnogo vlakana, kako bi pomogli tijelu u uklanjanju otpada.
Nudimo vam centrifugirajuću pročišćavajuću koromač i kruške .
- komorač , osobito potiče probavu, smanjuje formiranje crijevni plin, čisti krv i jetru
- kruška je bogat vlaknima i mnogim mente osvježava, probavni i grčeve
- dinja je odličan probavnog.
Pročišćavanje centrifugirano s kruškom i komoromTrebaš:
- 1/2 komorača , dobro operite, ogulite
- 2 kruške i izvadite njihovo sjeme, operite
- 5 listova metvice i lomite ih ili mljevenje
Priprema. Luk i kruške narežite na male komade i stavite ih u centrifugu zajedno s mentom. Velika prisutnost vlakana pomaže tijelu da eliminira otpad.
Za nastavak pročišćavanja tijela, isprobavamo i pročišćavajuću centrifugu s krastavcem, jabukom i mrkvom .
- U krastavci su vrlo bogata vodom, a time i pomoć diureza, imaju čišćenje svojstva i anti-upalne,
- Jabuka sadrži puno vlakana i sadrži pektin, obje ove komponente pomažu eliminirati otrovne tvari, posebno pomoći tijelu da niži kolesterol .
- Mrkva ima, jednako, čišćenje sadrži asparagin i daucina, koji su diuretik tvari.
Trebaš:
- 1 mali krastavac
- 1 jabuka
- 1 srednja mrkva
Priprema. Jabuku ogulite i izvadite sjemenke, narežite na komade, operite i ogulite mrkvu, a zatim narežite krastavac. Prebacite se na centrifugu i odmah pijte.
Centrifugirano za sportaše
Za one koji se bave sportom, te stoga troše energiju i raspršuju tekućine, važno ih je lako napuniti.
Predlažemo rehidriranje centrifugirano sa krastavcem i peršinom kako bi se nadomjestile tekućine i mineralne soli koje se izgube tijekom fizičkog napora.
Krastavac ispunjava tekućine, narančasta pruža vitamine, posebno vitamina C, uz jačanje imunološkog sustava. Narančasti bioflavonoidi jačaju vezivno tkivo, ligamente i hrskavice, čije je zdravlje vrlo važno za one koji bave sportom. Peršin je poticajno za cijeli organizam, što sportaša ne može činiti dobro, kao i svatko drugi.
Trebaš:
- 1 krastavac
- 1 naranča
- 60 gr peršinovog lišća
Priprema. Krastavac i peršin dobro operite, a naranču ogulite uklanjanjem sjemenki, stavite svu centrifugu, a zatim odmah popijte sok.
Ovaj zeleni sok može se dodatno obogatiti celerom. Centrifugirana varijanta sedaana, krastavca, naranče i peršina jednako vrijedi.
Tražite li sokovnik ili blender koji ćete se posvetiti kreiranju detoks pića? Pokušajte s ovim:
Opuštajuće centrifugirano
Oni koji se žele opustiti, osim klasičnog biljnog čaja od mlijeka ili kamilice, mogli bi razmišljati i o centrifugi.
Predlažemo opuštajući sok od rajčice, bosiljka i krastavca . Mnoga svojstva bosiljka uključuju i opuštanje jer djeluje pozitivno na živčani sustav, olakšava san, antidepresiv je i pomaže protiv migrene.
Rajčica pomaže u živčani sustav, zbog kalcija i kalija koji sadrži oba od tih minerala pomoć protiv razdražljivost, umor i migrene, baš kao i krastavac .
Trebaš:
- 3 zrele rajčice
- 1 mali krastavac
- 10 nasjeckanih listova bosiljka
- 1 prstohvat papra
Priprema. Operite povrće i bosiljak, a rajčicu ogulite i centrifugirajte. Pijte odmah nakon toga.
Ali centrifugirani recepti ne završavaju! U stvari, postoje posebni recepti za specifične potrebe, bilo da se olakša diuretička i pročišćavajuća funkcija, ili da se potakne cirkulacija krvi , ili čak spriječi i bori se protiv gripe : pogledajmo ih u nastavku.
Diuretik centrifugiran
Sok je spreman za piće odmah, uskoro ćete imati koristi od diuretskog i detoksikacijskog učinka sastojaka koje ste koristili.
- Rotkvica ima diuretička svojstva, kao i da je bogata vitaminom B, kalcij, željezo, kalij i fosfor .
- peršin također igra blagu opuštajući učinak, međutim, bogatstvo vitamina C
- Mrkva je bogat vitamin A, osim mineralnih soli, doprinosi ukupnom zdravlje organizma.
Sastojci za 1 čašu:
- 5 rotkvica
- 2 velike mrkve
- 30 grama peršinovog lišća
Priprema. Prvo što trebate učiniti je dobro oprati sve povrće, a zatim mrkvu narežite na komade i ostatak sastojaka stavite u centrifugu.
Centrifugirano za poboljšanje cirkulacije krvi
Sastojci za 1 čašu:
- 1 repa ,
- 1 velika mrkva
- nekoliko grančica ružmarina
Priprema. Povrće operite, repa i mrkvu narežite na komade, dodajte listove ruzmarina, pa sve stavite u centrifugu. Dobiveni sok treba piti odmah tako da zadrži dobar okus.
Repe ima blagotvoran utjecaj na cirkulaciju krvi jer smanjuje krvni tlak, učinak koji se, prema znanstvenim istraživanjima, pojavljuje na prilično brz način i u vrijeme, a također pogoduje stvaranju crvenih krvnih zrnaca s posebnom dobrobiti za one koji pate od anemije.
Ovaj sok pomaže i pamćenju, mentalnoj budnosti i protoku krvi u mozgu, učincima koji se prije svega mogu pripisati ružmarinu .
Centrifugirano protiv gripe
Evo sastojaka za 2 čaše:
- 2 srednje mrkve
- 1 velika naranča
- 1 cm korijena đumbira
- 3 lista kadulje
Priprema. Sve povrće dobro operite, stavite u centrifugu. Ovaj je sok idealan za piće kod prvih simptoma prehlade i gripe, možete se opskrbiti vitaminom C od naranče i mrkve, dok đumbir i žalfija pomažu u prevladavanju poteškoća s disanjem, borbi protiv kašlja, otapanju i izbacivanju sluz.
Što čekate da otrčite do staklenika i izaberete povrće koje vam se najviše sviđa i pretvorite u ukusan sok bogat vitaminima i mineralima?
Pogledajte i ove recepte s smoothiejem i smoothieima:
- smoothie i ljetni voćni smoothie
- 3 zimska voćna smoothieja
- smoothie od avokada i breskve
- smoothie od breskve, limuna, jagode i marelice