Lijeno crijevo? Vrijeme je za borbu protiv toga!
Stres može donijeti neugodnosti kao što je nekoliko epizoda zatvor. Možete se natjecati sa malim savjetima koji će vam pomoći da se borite protiv neugodnog problema.
Povremeni zatvor je problem vezan ne samo za prehranu, već i za životni stil . Tajna je jednostavna: da biste se osjećali dobro, potreban vam je mir i samopoštovanje. A samo uzimanjem vremena i odvajanjem malo jutra, ovaj problem možete riješiti slatkoćom i djelotvornošću.
Tko rano rani, dvije sreće grabi
Čim se probudite, najbolja stvar za ponovno uspostavljanje ravnoteže crijeva je ... leći! Ostanite deset minuta u krevetu i radite na disanju , posebno favorizirajte trbušno disanje koje masira iznutra i tonizira sve organe, uključujući crijevo. Jednom stojeći, ali na prazan želudac, popijte čašu tople vode s malo limunovog soka. Jeste li među sretnicima koji imaju malo vremena na raspolaganju? Priuštite si pola sata nježnog vježbanja ili joge - povremeni zatvor je također znak stresa, a ove aktivnosti savršene su za usklađivanje tijela i uma i oslobađanje napetosti.
Dodajte obrok stolu
Kada je riječ o crijevima, za stolom je samo jedna ključna riječ: jednostavnost ! Izbjegavajte prženje, ali i teška i složena jela. Ljeto smo, zašto ne iskoristite obilje voća i povrća koje nam nudi ljeto? Zato potražite salate bogate vlaknima i vitaminima , obiluju voćem u svim njegovim oblicima, a za grickalice nema ništa laganije od jogurta sa žitaricama i voćem. Navečer, kad izlazite, zamijenite alkoholnim pićima svježim, nezaslađenim voćnim sokovima ili centrifugiranim.
Biti i blagostanje
Stres se može boriti i s redovnom tjelesnom aktivnošću . Ali nemojte očekivati sve odmah: počnite postupno i za nekoliko dana osjećat ćete se lakšim, bržim i nadasve opuštenijim i dobro raspoloženi.
Jedan trik
Kad voda i vlakna nisu dovoljni, ona probudi crijevnu aktivnost farmaceutskim proizvodom na bazi bisakodila, djeluje stimulirajući pokretljivost i potičući tranzit. Možete ga uzimati prema potrebi i programirati vrijeme unosa prema vašim potrebama : ako se uzima nakon večere, laksativni učinak pojavljuje se ujutro, nakon otprilike 10 ili 12 sati; ako se uzima na prazan želudac, djeluje u roku od oko pet sati. Mala pomoć da se povrati pravilnost.