"Debela" djeca: prehrana ili ustav?
Zdrava prehrana i neke fizičke aktivnosti mogu pomoći u održavanju tjelesne težine vašeg djeteta. Evo nekoliko savjeta za roditelje.
Čim se dijete rodi, odmah se mjeri: visina i težina dva su važna parametra koja se uzimaju u obzir od prvog daha života.
Djeca često nalikuju roditeljima: može se dogoditi da, ako su tata i mama bili rođeni ili mršavi, njihovi mališani gotovo fotokopiraju. Beba već može u trbuhu biti robusne konstitucije i u tome nema ništa loše; na roditelju je da ga prati dok odraste tako da jede zdravu hranu i vodi aktivan stil života . Dobre prehrambene navike i fizička aktivnost mogu stvarno pozitivno utjecati na vaš razvoj. Evo nekoliko korisnih savjeta.
Uravnotežena prehrana
Ako je vaše dijete snažno dijete, nemojte se uznemiriti: jednostavno mora pratiti pažljivu i zdravu prehranu. Bolje je držati se podalje od bezvrijedne hrane , koja nikome nije dobra, i puno mjerite konzumaciju grickalica , pazeći na porcije, kako u glavnim obrocima, tako i među zalogajima (čak i na odmoru).
Sam pedijatar predložit će količine sastojaka i začina koje treba upotrijebiti za pripremu dječje hrane kako ne bi skuhali pretjerano kaloričan obrok. Bilo bi vam prikladno stvoriti tablicu u koju ćete svaki dan unositi predložene namirnice kako ne biste pretjerali s proteinima i ugljikohidratima i shvatili koliko i kako mijenjate svoju prehranu. Ali zapamtite da zabrana nikad nije djelovala: jednokratno mu dodijelite iznimku od pravila.
Mali pokret na otvorenom
Aktivni stil života jednako je važan u uklanjanju djeteta od duha pretilosti. S novim tehnologijama, kontinuiranim izumom elektroničkih igara i invazijom na Internet, djeca imaju tendenciju da vode sjedeći način života. Ovdje se roditelji ponovo pozivaju na intervenciju. Ne dopustite da zaslon računala postane njegov jedini svijet: pustite ga da se bavi sportom , dajte mu igre da se igraju vani , sami ili u društvu, i ponudite mu nedjelju na biciklu sa cijelom obitelji ili ostale praktične aktivnosti koje treba raditi zajedno.
Kroz ove podražaje nekoliko popodneva u tjednu, a možda i više, dijete će zaboraviti televizor i otkriti će zadovoljstvo biti vani uživati u suncu i svježem zraku , zabavljati se s voljenim osobama ili s prijateljima.