Što i koliko vode popiti tijekom trudnoće
Hidratacija je vrlo važna, posebno tijekom trudnoće. Ali koju vodu piti tijekom trudnoće i koliko? Mali vodič za bolje uživanje u ovom razdoblju.
Zašto je važno piti puno vode dok je trudna, a koju odabrati? Evo svega što trebate znati o kvaliteti i količini vode za piće tijekom trudnoće .
Pijenje tijekom trudnoće: koje su vodene vode i zašto?
Količina vode koja se pije tijekom trudnoće vrlo je važan parametar za dobrobit majke i djeteta koje će se roditi. Opskrba vodom mora biti primjerena situaciji i nadoknađivati gubitke prouzročene razvojem fetusa i fizičkim aktivnostima majke.
Međutim, od temeljne je važnosti obratiti pažnju i na kvalitetu vode koja se guta tijekom dana.
Čak i ako se očito ne bi moglo reći, u stvari vode nisu iste: one se u stvari značajno razlikuju prema količini otopljenih soli , koje utječu na neke parametre.komercijalni. Evo kako odabrati koju vodu da pijete kad ste trudni .
Različite vrste vode
Na osnovi tih karakteristika, u stvari, tijekom godina se rodila komercijalna klasifikacija vode u bocama, koja vrijedi i danas. Na temelju njega razlikuju se minimalno mineralizirane , nisko- mineralne , srednje mineralne i bogate mineralnim solima . Vode koje se nalaze u posljednjoj kategoriji, posebno se uzimaju na recept.
Važnost izbora
Da biste razumjeli koju vrstu vode tijekom trudnoće je optimalno piti, dobro je razmišljati počevši od nepobitne činjenice. U prehrambene potrebe trudnica žene su značajno porasli .
Ove informacije nisu iznenađujuće: fetusu, koji tijekom gestacijskih tjedana raste i brzo se razvija, potrebni su brojni elementi za izgradnju struktura, membrana i tkiva potrebnih za život. Zamislite, na primjer, da se kalcij mora uzimati više u trudnoći, jer se uzima iz fetusa za izgradnju kostiju.
Koju vrstu vode odabrati tijekom trudnoće
Stoga je iz ove pretpostavke moguće pobiti tezu koju podržavaju mnogi ljudi: vode koje bi se trebale preferirati tijekom trudnoće nisu one siromašne solima . Umjesto toga, preporučuje se piti mineralne ili one bogate mineralima . Osnovna ideja je da su mineralno siromašne vode osjetljivije, stoga pogodne za trudnoću, ali to je zabluda , koja ne uzima u obzir potrebu za magnezijem, kalcijem i cinkom tijekom trudnoće.
Odsutnost ovih minerala, posebno ako je dugotrajna ili jaka, može uzrokovati umor, umor, nervozu majke ili čak malformacije djeteta.
Izuzeci
Naravno, postoje iznimke od pravila. Osobito treba izbjegavati vode s visokim postojanim ostatkom ako majka pati od bubrežnih kamenaca . Glavni problem povezan s tim vodama, u stvari, sastoji se u zamoravanju bubrega u upravljanju ne samo ostacima proizvedenim metabolizmom tih minerala, već i u filtriranju svih onih soli koje tijelo buduće majke zapravo ne koristi. Upravo iz tog razloga, prije nego što požurite u izbor, preporučljivo je u svakom slučaju konzultirati svog ginekologa ili liječnika koji će dobiti ad hoc savjet.
Je li moguće konzumirati vodu iz slavine tijekom trudnoće?
Zbog dubokog neslaganja, preferirane su vode u bocama. Naravno, ovo je vrlo respektabilan izbor, ali moramo uzeti u obzir i utjecaj koji rezervoari vode imaju na obiteljsko gospodarstvo (faktor koji uopće ne treba zanemariti dolaskom djeteta).
U mnogim slučajevima, međutim, nepovjerenje vode iz slavine nije opravdano . Razlog za to je vrlo jednostavan: voda koju distribuira javna mreža se u Italiji neprestano nadgleda , a bilteni koji se odnose na rezultate analiza vode koju distribuira vlastiti akvadukt su javni i dostupni putem interneta . Stoga je upravo slavina jedna od voda u trudnoći da možeš piti.
Karakteristike vode iz slavine, kako ih znati
U mnogim talijanskim područjima, zahvaljujući sastavu tla, vode iz vodonosnika bogate su mineralima , u nekim slučajevima čak i prejakim. U ovom se slučaju primjenjuje isto obrazloženje kao i za vode u bocama: budući da se potreba za mineralima povećava tijekom trudnoće, činjenica da ih javne vode sadrže sadrži prednost (osim, u ovom slučaju, i posebne situacije).
A što je s klorom ? Ovo definitivno nije zabrinjavajući dodatak. Klor se svjesno dodaje u javne vode u koncentracijama koje ne daju negativne učinkeo ljudskom zdravlju (također uzimajući u obzir pojave akumulacije tijekom vremena) ili o stanju fetusa, ali istovremeno blokirajući rast opasnih mikroorganizama. Paradoksalno je kako su, po nekim riječima, javne vode sigurnije od flaširanih , u kojima je dodavanje klora - zakonom zabranjeno. Zapravo, slučajevi povlačenja flaširane vode s tržišta zbog mikrobiološkog rizika nisu mali.
Aspekti koje treba uzeti u obzir pri odabiru vode u trudnoći
Međutim, važan je aspekt koji treba uzeti u obzir u javnim vodama: obično odgovornost javnog distributera završava na vodomjeru , što znači da ako postoji onečišćenje u kućnim cijevima koje bi moglo ugroziti kvalitetu vode , greška nije pripisivanje tijelima javne vlasti. Međutim, konstantno praćenje stanja cijevi i provođenje odgovarajućeg održavanja dovoljno je za rješavanje svake sumnje.
Koliko vode popiti u trudnoći?
Kao što je već spomenuto, važna je ne samo kvaliteta vode koju pijemo tijekom trudnoće, već i njezina količina . Koliko vode popiti kada očekujete dijete?
Tipično, referentne razine vode za zdravu odraslu osobu koja izvodi laku tjelesnu aktivnost preporučuju uzimati 2 litre dnevno .
No, kako voda tijekom trudnoće ima nekoliko funkcija, potrebno je povećati njezinu količinu . U ovom slučaju, u stvari, tekućina mora majci ne samo osigurati adekvatnu opskrbu vodom, već mora omogućiti bebi da pravilno raste .
Jer je važno
Da biste razumjeli važnost ove tekućine u trudnoći, uzmite u obzir da se novorođenče u prosjeku sastoji od 77% vode . Voda također razrjeđuje krv , omogućava brojne kemijske reakcije, povećava volumen posteljice i, kad se dijete rodi, očito je potrebno za proizvodnju mlijeka .
Upravo iz tog razloga, preporučuje se da uzimate oko 300-500 ml vode više dnevno kad ste trudni. U toplijim razdobljima ili kada radite laganu fizičku aktivnost, možete povećati i ovu vrijednost.
Da biste shvatili da li pijete neadekvatne količine vode, važno je obratiti pažnju na eksplicitni signal: žeđ . Zapravo, ako imate percepciju suhih usta, već ste u teškom stanju dehidracije.