U ritmička gimnastika je sport na pola puta između gimnastike i plesa. Namijenjeno prvenstveno djevojčicama i dječacima, idealno je za skladan razvoj tijela i za poticanje koordinacije, snage mišića i fleksibilnosti.
To je specijalitet gimnastike koji se može raditi pojedinačno, u momčadi ili u parovima. To je čisto ženski olimpijski sport i trenira se uz slobodne tjelesne nastupe i uz pomoć alata, uvijek uz adekvatnu glazbenu pratnju.
U usporedbi s umjetničkom gimnastikom karakteriziraju je manje akrobatske vježbe i vrlo tekući pokreti koji ga čine sličnijim plesu . U stvari, na idealnoj razini to je tek na pola puta između umjetničke gimnastike i plesa.
Ritmička gimnastika: povijest
Ova disciplina ima sasvim recentno podrijetlo. U stvari, razvijao se od ranih 1900-ih, kada su djevojke izvodile vježbe za svoj fizički odgoj uz pomoć nekih alata, poput trske ili konopca za skakanje. Bio je to Francuz François Delsarte, pjevač i kazališni glumac, koji je prvi put predstavio glazbu tijekom izrade pokreta. Zvala se moderna gimnastika kako bi se razlikovala od tradicionalne gimnastike .
U stvarnosti postoje vijesti o gimnastičkim aktivnostima koje su se odvijale u tijelu već kod primitivnih naroda, Egipćana, Grka i Rimljana. U Italiji se razvoj ove discipline odvija prije svega u gradu Torinu. Ovdje su, počevši od 1925., izvedene prve vježbe slobodnog tijela uz uporabu malih alata . Tek 1948. godine, ova vrsta gimnastike postala je natjecateljski sport.
Veliki poticaj razvoju talijanske gimnastike može se pripisati učiteljici tjelesnog odgoja, Andreini Sacco Gotta.
Prva natjecanja održana su u gradu Stockholmu za vrijeme Olimpijskih igara 1912. i u Antwerpenu 1920. Od 1960. to je disciplina sama po sebi, više nije miješana s umjetničkom gimnastikom.
Ritmička gimnastika: leptiri
Govori se o plavim leptirima koji označavaju nacionalni ritam koji predstavlja Italiju na međunarodnim natjecanjima. Tim je stvoren oko 1960. godine, a sastoji se od šest gimnastičarki, uključujući pet nositelja i jednu pričuvu.
Sudjeluju u natjecanjima poput Svjetskog kupa, Europskog i Svjetskog prvenstva i Olimpijskih igara. Tijekom zime gimnastičari treniraju u saveznom tehničkom centru Desio.
Ljeti se, međutim, povlači u gradu Follonici. Talijanski farfalle predstavlja izvrsnost ritmike na međunarodnoj razini.
Posljednjih godina postigli su izvrsne rezultate, osvojivši 2 olimpijske medalje (u Ateni 2004. i Londonu 2012.) i 7 svjetskih naslova.
Pravila
Ova se disciplina često smatra gimnastikom koja je ograničena na upotrebu različitih alata, u stvarnosti je zahtjevan sport koji se sastoji od plesa izvođenjem niza akrobatskih pokreta određenim redoslijedom, uz pomoć nekih alata, ali i sa slobodnim tijelom , u definiranom prostoru.
Vježbe se izvode pojedinačno, u parovima ili u timovima , sa slobodnim tijelom ili pomoću alata .
Na natjecanju se ocjenjuje dva ili više slijeda vježbi , a ocjenjuje žiri. Ovaj potonji dodjeljuje rezultat svakoj izvedbi, a zatim sastavlja konačni poredak.
Alati
Osim besplatnih izvedbi tijela, ovu posebnost karakterizira i upotreba posebnih alata . Postoji pet: lopta, vrpca, konopac, obruč i palice .
Oni su definirani kao 'mali alati' kako bi se razlikovali od 'velikih' umjetničke gimnastike (paralele, prstenovi, greda). Alati koji se koriste u ritmikama moraju biti isti u pogledu težine, veličine i oblika. Samo boja može varirati.
Čak i kada se koriste ta mala sredstva, predviđen je izbor prikladne glazbene pratnje koja pomaže razvijanju osjećaja ritma i izražajnosti u pokretima.
vježbe
Trening uvijek započinje fazom zagrijavanja koja tijelo priprema za fizički napor. Tada učite koristiti razne alate i izvoditi različite pokrete kako biste stvorili koreografiju u sinkronizaciji s glazbom, do elegantnog vrtenja u svojevrsnom baletu.
Ponavljanje pojedinih gesta mora biti kontinuirano, kako bi se postiglo savršeno izvršavanje slijeda pokreta, bez ispuštanja alata.
Uže , a koristi se za prolaza, hmelja, spirale i rotacije, ima čvorove na svojim krajevima. Obruč može biti bačen, okretati oko svoje tijelo ili se koristi za donošenje.
Loptu u gume ili plastike, posuđuje sama da se zaglavi u raznim dijelovima tijela i da se koristi za poteza, peciva, baca, slike i snimke.
Svilenom vrpcom , vezan za stakloplastike ili sintetičkih štap je teško alat za korištenje kao što mora držati u pokretu tijekom vježbanja, inače padne natrag.
Ako se stvore čvorovi ili savijanje i drže na mjestu, žiri dodjeljuje kaznu u ocjeni vježbe. Konačno, klubovi su drveni alati u obliku boca s tankim vratom koji zahtijevaju znatnu koordinaciju. Nikada ne smiju pasti i mogu se bacati zajedno ili jedan po jedan.
Povlastice
Osim nastupa na natjecateljskoj razini, ovu je gimnastiku moguće odabrati kao disciplinu koja će se vježbati na amaterskoj razini. Međutim, to je zahtjevan sport, koji zahtijeva mnogo sati treninga da bi stekao koreografiju i savladao razne alate. Međutim, njegove pozitivne aspekte ne treba potcijeniti:
- Razvijte osjećaj za ritam, fine motoričke sposobnosti, gracioznost, strogost i upornost .
- Omogućuje uravnoteženo i skladno razvijanje tijela .
- Poboljšava snagu mišića, koordinaciju i fleksibilnost i omogućava vam da steknete dobru kontrolu nad svojim tijelom u pokretu.
- Drugi osebujni aspekt ovog sporta je rad na ekspresivnosti i izrazu lica tijekom realizacije vježbi.
- Zahvaljujući glazbe poboljšava osjećaj za ritam.
- Pogoduje međuljudske odnose i timski rad.
Ritmička gimnastika za djecu
Ako dijete voli plesati u ritmu glazbe, izvoditi male koreografije, možda je i kreativno, a ima dobru fleksibilnost, okretnost i koordinaciju, ritmička gimnastika mogla bi mu biti sport.
Uzorak bi mogao izaći!
Druge podatke
Možda će vam biti zanimljive i naše karte za različite orijentalne discipline koje uključuju fizičke vježbe:
- Joga i pilates: razlike i sličnosti
- Qi Gong: što je i što koristi može donijeti
Nekoliko savjeta za sportsku prehranu:
- Sportska prehrana: ideje i savjeti
- 10 energetskih namirnica za sportaše, ali ne samo
Različite sportske discipline koje bi nas mogle nadahnuti:
- Posturalna gimnastika, kako to učiniti i koristi
- Umjetnička gimnastika, kako djeluje i koje koristi za tijelo
- Kalistenika, što je to i kako trenirati
- Obuka kod kuće: ideje i praktična rješenja
- Trčanje, kompletna disciplina
- Trekking, alternativni odmor za one koji vole prirodu i sport
- Nordijsko hodanje: blagodati i tehnika nordijskog hodanja
- Plivanje: zašto to trenirati i kako
Kako ga prepoznati, što učiniti i kako se liječiti ako dođe do problema tijekom sporta:
- Sportska trauma: prirodni tretman za svaku traumu
- Suznost mišića: kako to prirodno izliječiti
- Kiropraktika: što je i što koristi