Rina dijeta je disocirani program prehrane koji je, prema njegovim ljubiteljima, osigurava brz gubitak težine u samo 90 dana. Čini se da je ponajviše pogodan za osobe s viškom kilograma. Evo kako to funkcionira i primjer uzorka hrane.
Rina dijeta: kako djeluje?
Vratimo se razgovoru o dijetama, a ovaj put otkrijmo dijetu Rina 90 , dnevni program razdvojenih dijeta . Prema obećanjima, gubitak od oko 25 kg osiguran je u samo 3 mjeseca, a također vam omogućuje da zadržite težinu nepromijenjenom neko vrijeme.
Njeno je podrijetlo neizvjesno i vjerojatno je suđeno da tako i ostane. Neki tvrde da je rođena u Americi, kao i većina danas popularnih dijeta, a da je dobila ime po časopisu Rina . Drugi tvrde da je rođena u Rumunjskoj ili nekoj drugoj istočnoeuropskoj zemlji i da mora reći da činjenica da je ova prehrana raširena prije svega u tim zemljama, ide u prilog ovoj teoriji.
Do danas se čini da nema pouzdanih informacija o tome, pomalo kao što se dogodilo i za poznatiju Plank dijetu .
Filozofija prehrane Rina dijeta
Prema ovom režimu prehrane moguće je jesti samo određenu vrstu hrane svaki dan . Stoga se ne fokusiramo na izračunavanje kalorija koje pojedemo, već na kvalitetu onoga što jedemo.
Na taj način izbjegavate istovremeno uzimati hranu koja zahtijeva alkalno okruženje (poput tjestenine) s hranom koja zahtijeva kiselo okruženje (poput mesa).
Ovaj izbor daje nekoliko učinaka: tijelo mora potrošiti manje energije za početak probave, metabolizam se ubrzava i - kažu teoretičari prehrane - čak je i imunološki sustav ojačan .
Vodič pri odabiru jelovnika je sastav hranjivih sastojaka : ugljikohidrata , masti i bjelančevina . Jedina mjera opreza je poštivanje rasporeda namirnica koje se daju dnevno, uzimajući u obzir prave vremenske intervale.
Stoga nema ograničenja u količinama, pod uvjetom da dijetu prati pravilna tjelesna aktivnost, a ne preskače ni obrok.
Rina dijeta: pravila koja treba slijediti
Pokušajmo sada detaljno vidjeti shemu prehrane Rina . Postoje četiri bloka koji odgovaraju četiri dnevni program prehrane koji se ponavljaju redoslijedom.
- Prvi dan uključuje konzumaciju proteina .
- Drugi dan prelazimo na škrob .
- Treći dan doći će na red ugljikohidrati.
- Četvrti i posljednji dan favoriziraju vitamine .
Ovaj ciklus se ponavlja 7 puta , a zatim dvadeset devetog dana (dan voda) posvećen je potpuni post , s ciljem detoksikacije tijela. Možete piti biljne čajeve, čaj, centrifugirano povrće ili voće, juhu bez preliva.
Primjer sheme
Sada dolazimo do detalja kako bismo bolje razumjeli kako je postavljena Rina dijeta. Ono što vas ujedinjuje svaki dan je prisutnost voća za doručak i mogućnost kombiniranja povrća , i sirovog i kuhanog, prema vašim željama.
Također se preporučuje popiti čašu tople vode ili vrućeg čaja na kraju svakog obroka. Jednostavna juha također može uspjeti .
- Prvi dan : proteini za ručak i večeru , zatim jaja, meso i riba u besplatnim količinama. Samo za večeru morate dodati krišku kruha.
- 2. dan : ovo je dan posvećen škrobima, dakle jednostavnim ugljikohidratima , proizvodima koji nisu obrađeni, poput tjestenine. Stoga možete birati između riže , krumpira , graška , graha , kukuruza , ječma i tako dalje. Za večeru je potrebna kriška kruha.
- 3. dan: nakon doručka nastavite sa složenim i prerađenim ugljikohidratima, poput tjestenine i pizza. Na večeri se možete prepustiti sladoledu, malo tamne čokolade ili kriški kolača.
- 4. dan : ovog posljednjeg dana, koji će zatvoriti svaki ciklus, dopušteno je samo voće kako bi se vitamini napunili .
Intervali po satu
Kao što se predviđa, također je neophodno poštivati vremenske intervale.
Vreme obroka je od 8 ujutro do 9 navečer . Za napade gladi izvan ovog vremena dozvoljeni su samo niskokalorični biljni čajevi.
Doručak mora biti napravljen prije podne, a ručak strogo nakon tog vremena. Večera se mora servirati do 20 sati, tako da se može jesti najkasnije do 21 sat.
Rina dijeta: kontraindikacije
Jednom kada su poznata pravila Rine prehrane, potrebno je pažljivo procijeniti valjanost disocirane prehrane . Kao što je već istaknuto nekoliko puta, mogućnost da možete jesti u količinama koje najviše želite, bez ograničenja začina i načina kuhanja , može biti primamljiva za mnoge ljude.
Međutim, mora se priznati da tjedni gubitak težine od oko 2 kg može biti vrlo kontraproduktivan za tijelo.
Nadalje, dan posta treba držati pod strogom kontrolom, jer je svaki fizičar različit i treba mu energije da bi mogla obavljati svoje aktivnosti.
S druge strane, mora se priznati da je naglašavanje potrebe za odgovarajućom tjelesnom aktivnošću i prisutnošću voća i povrća temelj svakog prehrambenih režima koji poštuju samo sebe.
Ali prije nego što započnete s ovom ili bilo kojom drugom dijetom, uvijek se sjetite sljedećeg. Svakako se posavjetujte s liječnikom i obratite se dijetetičaru ili nutricionisti kako biste provjerili izvedivost ove prehrane u skladu sa svojim zdravstvenim stanjem.
Ostala saznanja o dijetama
- Detox dijeta za pročišćavanje tijela : ideje i upozorenja
- Zašto bismo trebali smanjiti šećer u prehrani?
- Mediteranska prehrambena piramida , podrijetlo i blagodati za zdravlje i mršavljenje
- Sve o metaboličkoj prehrani : principi i primjeri ove prehrane
- Posebna Dukan dijeta , doznajmo njezine principe i koje su kontraindikacije
- Znate li prehranu sa sirovom hranom ? vodič za hranu i alate za kuhanje
- Dijeta promatrača težine : kako djeluje, prednosti i recepti
- Dash Diet Special : što je, koristi i recepti
- Niskokalorična dijeta : kako djeluje, koristi i recepti
- Tajne prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata
- Vegetarijanska i veganska dijeta za mršavljenje
- Kako djeluje Scarsdale dijeta
- Atkinsova dijeta : prednosti i nedostaci jedne od najpoznatijih dijeta
- Tisanoreica : kako djeluje ovaj intenzivni program prehrane
- Dijeta doktora Lemmea
- Što je super metabolička dijeta?
- Zona dijeta : od čega se sastoji?
- Od paleolitika (ili iz Amerike) s bijesom: obećanja paleo prehrane
- Dukan dijeta : što kažu stručnjaci
- Dijeta u trudnoći : savjeti i pravila koja treba slijediti