Jer sretni sat i dijeta (ali i zdravlje ...) obično su nespojivi i što možemo učiniti da ne platimo previše dužnosti bez žrtvovanja društvenog života.
Na nekoliko je mjesta uobičajeni aperitiv zamijenjen takozvanim veselim časom: uobičajeni pereci napušteni su u korist bogatog i raznovrsnog švedskog stola zalogaja koji se može slobodno servirati i koji između jednog pića i drugog pijeteta razgovor s prijateljima riskira postati pravi napad na dijeti.
Nekoliko dobrih pravila koja morate imati na umu
Ali kako možemo prevladati taj problem bez odustajanja od ovog „društvenog“ sastanka koji je sada tako moderan? Potrebna su neka pravila.
Pročitajte i:
- Lagani i zdravi zalogaji za djecu i odrasle
- Posebna rang lista "najviše junk food-a na svijetu"
Prvo pravilo koje treba slijediti je ne stići potpuno gladan već pojesti nešto poput jogurta, voća ili povrća smoothieja sredinom popodneva , jer će veseli sat izravno zamijeniti večernji obrok.
Još jedna bolna točka su alkoholna pića: ako običan sok od rajčice donosi samo 22 kcal / 100ml, s Krvavom Marijom (koja se sastoji od 3 dijela soka od rajčice i 1 votke) već dostižete 140 kcal! Laganiji kokteli, poput Bellinija (2/3 prosecca i 1/3 soka od breskve), dosežu oko 100 kCal ...
Dakle, najbolje je to uzimati polako i ne pretjerivati. Iako alkohol ima nižu kalorijsku vrijednost od masti, s nutricionističkog je gledišta vrlo loš i tijelo ga ne sagorijeva odmah, što ga nakuplja u obliku triglicerida. Ovdje, iako se ne želite odreći alkoholnih pića, bolje je pasti na ona „bezopasnija“ s nižim udjelom alkohola.
Sretan sat i dijeta: koje namirnice preferirati?
Što se tiče popratnih tanjura, bolje je ostaviti kriške pizze, minitramezzini, tjesteninu često začinjenu umacima i masnim umacima, krušne peći obogaćene salamom ….
Mali uzorci bijelog mesa sa roštilja ili ribe, kao što su suši ili sashimi ili čak naresci povrća i strogo mršavi sirevi, uvijek su bolji.
VIŠE ZDRAVU SUSHI? Vegetarijanski suši
S druge strane, jela na bazi povrća s roštilja, sirovog povrća poput celera, mrkve, komorača i rotkvica, možda u pinzimonio-u, izvrsna su . Bogatstvo vlakana, osim što će odmah stvoriti osjećaj sitosti, doprinijet će vašoj crijevnoj dobrobiti pružajući i vitamine potrebne za malo popunjavanja oštećenja alkoholnih pića.
Sretan sat: doznajmo kako živjeti ovaj ritual na zdraviji načinI posljednje, ali ne najmanje bitno, nemojte navikavati preskakati ručak s ciljem da ne morate razmišljati o svojoj prehrani. U tom slučaju, u stvari, učinci alkohola na organizam bit će još teži!
Ukratko, ako ovaj ritual nije najbolji za lik (pa čak ni za zdravlje), barem se može živjeti uravnoteženije.
Neke korisne spoznaje
Na temu dijeta i gubitka kilograma preporučujemo ove monografske kartice:
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Scarsdale dijeta
- Paleo dijeta
- Atkinsova dijeta
- Disocirana prehrana
- Tisanoreica
- Dijeta doktora Lemmea
- Dijeta super metabolizma
- Disocirana prehrana
- Zonska dijeta
- Dukan dijeta
- Minestrone dijeta
- Vegetarijanska i veganska dijeta za mršavljenje
- Planckova dijeta
- Bio homotoksična prehrana