Dijeta od grožđa: koristi, recepti i kontraindikacije

Dijeta grožđa je režim mršavljenja koji pomaže u suzbijanju oteklina, a istovremeno omogućuje gubitak kilograma. Ali je li to uravnoteženo?

Grožđa dijeta omogućava vam da izgubite i do 2 kg u tjedan dana. Uz to, voda i hranjive tvari su dobri za srce, pomažu u natapanju kože i borbi protiv zadržavanja vode. Pogledajmo načela koja stoje iza toga i stvari na koje treba paziti.

Dijeta grožđa je niskokalorična i polutečna dijeta koja se temelji na dnevnoj konzumaciji grožđa .

Dijeta od grožđa: načela

Pored dnevne potrošnje grožđa, očekuje se:

  • 2 dana detox dijeta , u kojoj su svi obroci na temelju kuhano povrće, zeleni čaj i grožđe. Obično se pauza za detoks uzima vikendom.
  • Međutim, tijekom tjedna je moguće konzumirati i do 1300 kalorija dnevno .
  • Tipičan doručak sastoji se od kriške tostiranog integralnog kruha s čašom sojinog mlijeka .
  • Cijeli ugljikohidrati mogu se jesti i za ručak (ne više od 70-80 grama tjestenine ili riže s uljem).
  • Za večeru je, s druge strane, red proteina (vikendom su dozvoljeni samo biljni). Svaki kraj obroka uključuje obilnu porciju grožđa , u rasponu od 200 grama u ponedjeljak do kg. u petak.
  • Grickalice (6, treba napraviti svaki sat) temelje se na centrifugiranom povrću i grožđu. Kako biste pojačali blagotvorne učinke prehrane grožđa, potrebno je zapamtiti da se pije uobičajenih 1,5 litara. vode .

Dijeta od grožđa: blagodati

Vitamini (A, C, PP i B kompleks), vlakna i mineralne soli , zajedno s antioksidacijskim tvarima kao što su polifenoli, tanini i antocijanini (potonji se uglavnom nalaze u crnom grožđu), potiču mikrocirkulaciju i imaju snažan učinak protiv starenja ,

Resveratrol i kvercetin, s druge strane, održavaju krvne žile elastičnim i drže kolesterol pod nadzorom .

Osim što se bori protiv oteklina i narančine kore, dijeta grožđa pomaže u suprotstavljanju starenju

Minerali poput natrija i kalija vraćaju sjaj i energiju u kosu . Njegov sadržaj vode (od 72 do 84%) detoksicira i pomaže u suzbijanju oticanja i zadržavanja vode.

Dijeta grožđa treba započeti vikendom, razdoblje u kojem je tjelesna aktivnost također svedena na minimum. U narednih 5 dana preporučuju se duge šetnje ili vožnja biciklom. Preporučljivo je uvijek konzumirati svježe grožđe, odnosno ne ostavljati ga previše dana u hladnjaku jer bi ono izgubilo svoja svojstva.

Savjetujemo vam da pročitate i poznate dijete za mršavljenje :

  • Dijeta doktora Lemmea
  • Dijeta super metabolizma
  • Dijeta u boji
  • Paleo dijeta
  • Scarsdale dijeta
  • Plank dijeta
  • Atkinsova dijeta
  • Zonska dijeta
  • Dijeta s malo ugljikohidrata
  • Dukan dijeta
  • Tisanoreica dijeta

Dijeta od grožđa: neki recepti

Ovdje navodimo nekoliko recepata koji će oplemeniti vašu prehranu od grožđa :

Quinoa s grožđem

Quinoa i grožđe mogu se jesti za ručak. Trebaš:

  • 70-80 grama kvinoje
  • 1 tikvica
  • 1 ljutika
  • 1 šaka tostiranih badema
  • 1 hrpa metvice
  • grožđe

Priprema. Tikvice narežite sa šalotkom u tavu. Ulijte kuhanu kvinoju i tostirane bademe . Dodajte sitno sjeckanu mentu i grožđe prepolovljeno.

Kombinirajte dijetu grožđa s redovitom tjelovježbom. Kao i duge vožnje biciklom

Umak od grožđa

Pripremite umak od grožđa sa:

  • 70-80 gr integralnih tjestenina
  • slanina
  • grožđe
  • naribani parmezan

Priprema. U međuvremenu skuhajte tjesteninu, smeđu pancetu, kojoj ćete dodati grožđe prepolovljeno. Pustite ih nekoliko sekundi . Ocijedite tjesteninu i premažite je umakom. Dodajte ocijedenu vodu za kuhanje i začinite s puno naribanog parmezana.

Za dijetu od grožđa, preferirajte crnu. Sadrži antocijane, koji pospješuju cirkulaciju i štite krvne žile

Pileća salata s grožđem i sezamom

Da biste pripremili savršeno jedno jelo za ljeto , uzmite:

  • 300 gr pilećih kriški
  • 1 hrpa bijelog grožđa
  • 200 gr salate
  • 120 grama vrste bageta za kruh
  • 2 velike mrkve
  • 1 žlica sezamovih sjemenki
  • sok od 1/2 limuna
  • maslinovo ulje

Priprema . Po potrebi pobijte pileće kriške. Zatim ih narežite na tanke trakice i smeđe očistite u tavi . Očistite i operite salatu, grožđe i mrkvu. Listove lomite, izvadite bobice i nasjeckajte mrkvu julienne. Baguetu narežite na kriške i izribajte u prethodno zagrijanoj pećnici na 200 ° C.

U međuvremenu nazdravite sezamovim sjemenkama u tavi sa neljepljivim štapićem. Sada u zdjelu stavite piletinu, salatu i mrkvu. Podesite začin i promiješajte . Na kraju dodajte grožđe, krutone i sve pospite tostiranim sjemenkama sezama.

Sok od jabuke, grožđa i šipak

Centrifugirana jabuka, grožđe i šipak ili osvježavajuća i pročišćavajuća grickalica . Da biste to učinili, trebate:

  • bobice 1 grozd grožđa
  • zrna 1 šipak
  • 1 jabuka

Priprema. Ali grožđu možete dodati sok od kruške i jabuke, ananas, đumbir i celer ili grejpfrut, krastavac i mentu. A kako je s kombinacijom jagoda, breskvi i lubenice s grožđem?

Zašto ne pripremite smoothie s grožđem, celerom, limunom, bosiljkom i tikvicama? Savršeni zalogaj za dijetu od grožđa

Dijeta od grožđa: postoje li kontraindikacije?

Dijeta grožđa uvijek se treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom, a u svakom slučaju kratka razdoblja (najviše 1-2 tjedna) kako ne bi došlo do opasnih nedostataka ili užasnog 'yo-yo efekta'.

Kao i uvijek, prije nego što krenete na dijetu ove vrste, posavjetujte se s liječnikom ili pouzdanim nutricionistom.

Možda će vas zanimati i:

  • Prirodni lijekovi za cistitis i praktični savjeti koje treba slijediti
  • Upotrebe, blagodati i svojstva ulja sjemenki grožđa