Grožđa dijeta omogućava vam da izgubite i do 2 kg u tjedan dana. Uz to, voda i hranjive tvari su dobri za srce, pomažu u natapanju kože i borbi protiv zadržavanja vode. Pogledajmo načela koja stoje iza toga i stvari na koje treba paziti.
Dijeta grožđa je niskokalorična i polutečna dijeta koja se temelji na dnevnoj konzumaciji grožđa .
Dijeta od grožđa: načela
Pored dnevne potrošnje grožđa, očekuje se:
- 2 dana detox dijeta , u kojoj su svi obroci na temelju kuhano povrće, zeleni čaj i grožđe. Obično se pauza za detoks uzima vikendom.
- Međutim, tijekom tjedna je moguće konzumirati i do 1300 kalorija dnevno .
- Tipičan doručak sastoji se od kriške tostiranog integralnog kruha s čašom sojinog mlijeka .
- Cijeli ugljikohidrati mogu se jesti i za ručak (ne više od 70-80 grama tjestenine ili riže s uljem).
- Za večeru je, s druge strane, red proteina (vikendom su dozvoljeni samo biljni). Svaki kraj obroka uključuje obilnu porciju grožđa , u rasponu od 200 grama u ponedjeljak do kg. u petak.
- Grickalice (6, treba napraviti svaki sat) temelje se na centrifugiranom povrću i grožđu. Kako biste pojačali blagotvorne učinke prehrane grožđa, potrebno je zapamtiti da se pije uobičajenih 1,5 litara. vode .
Dijeta od grožđa: blagodati
Vitamini (A, C, PP i B kompleks), vlakna i mineralne soli , zajedno s antioksidacijskim tvarima kao što su polifenoli, tanini i antocijanini (potonji se uglavnom nalaze u crnom grožđu), potiču mikrocirkulaciju i imaju snažan učinak protiv starenja ,
Resveratrol i kvercetin, s druge strane, održavaju krvne žile elastičnim i drže kolesterol pod nadzorom .
Osim što se bori protiv oteklina i narančine kore, dijeta grožđa pomaže u suprotstavljanju starenjuMinerali poput natrija i kalija vraćaju sjaj i energiju u kosu . Njegov sadržaj vode (od 72 do 84%) detoksicira i pomaže u suzbijanju oticanja i zadržavanja vode.
Dijeta grožđa treba započeti vikendom, razdoblje u kojem je tjelesna aktivnost također svedena na minimum. U narednih 5 dana preporučuju se duge šetnje ili vožnja biciklom. Preporučljivo je uvijek konzumirati svježe grožđe, odnosno ne ostavljati ga previše dana u hladnjaku jer bi ono izgubilo svoja svojstva.
Savjetujemo vam da pročitate i poznate dijete za mršavljenje :
- Dijeta doktora Lemmea
- Dijeta super metabolizma
- Dijeta u boji
- Paleo dijeta
- Scarsdale dijeta
- Plank dijeta
- Atkinsova dijeta
- Zonska dijeta
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Dukan dijeta
- Tisanoreica dijeta
Dijeta od grožđa: neki recepti
Ovdje navodimo nekoliko recepata koji će oplemeniti vašu prehranu od grožđa :
Quinoa s grožđem
Quinoa i grožđe mogu se jesti za ručak. Trebaš:
- 70-80 grama kvinoje
- 1 tikvica
- 1 ljutika
- 1 šaka tostiranih badema
- 1 hrpa metvice
- grožđe
Priprema. Tikvice narežite sa šalotkom u tavu. Ulijte kuhanu kvinoju i tostirane bademe . Dodajte sitno sjeckanu mentu i grožđe prepolovljeno.
Kombinirajte dijetu grožđa s redovitom tjelovježbom. Kao i duge vožnje biciklomUmak od grožđa
Pripremite umak od grožđa sa:
- 70-80 gr integralnih tjestenina
- slanina
- grožđe
- naribani parmezan
Priprema. U međuvremenu skuhajte tjesteninu, smeđu pancetu, kojoj ćete dodati grožđe prepolovljeno. Pustite ih nekoliko sekundi . Ocijedite tjesteninu i premažite je umakom. Dodajte ocijedenu vodu za kuhanje i začinite s puno naribanog parmezana.
Za dijetu od grožđa, preferirajte crnu. Sadrži antocijane, koji pospješuju cirkulaciju i štite krvne žilePileća salata s grožđem i sezamom
Da biste pripremili savršeno jedno jelo za ljeto , uzmite:
- 300 gr pilećih kriški
- 1 hrpa bijelog grožđa
- 200 gr salate
- 120 grama vrste bageta za kruh
- 2 velike mrkve
- 1 žlica sezamovih sjemenki
- sok od 1/2 limuna
- maslinovo ulje
Priprema . Po potrebi pobijte pileće kriške. Zatim ih narežite na tanke trakice i smeđe očistite u tavi . Očistite i operite salatu, grožđe i mrkvu. Listove lomite, izvadite bobice i nasjeckajte mrkvu julienne. Baguetu narežite na kriške i izribajte u prethodno zagrijanoj pećnici na 200 ° C.
U međuvremenu nazdravite sezamovim sjemenkama u tavi sa neljepljivim štapićem. Sada u zdjelu stavite piletinu, salatu i mrkvu. Podesite začin i promiješajte . Na kraju dodajte grožđe, krutone i sve pospite tostiranim sjemenkama sezama.
Sok od jabuke, grožđa i šipak
Centrifugirana jabuka, grožđe i šipak ili osvježavajuća i pročišćavajuća grickalica . Da biste to učinili, trebate:
- bobice 1 grozd grožđa
- zrna 1 šipak
- 1 jabuka
Priprema. Ali grožđu možete dodati sok od kruške i jabuke, ananas, đumbir i celer ili grejpfrut, krastavac i mentu. A kako je s kombinacijom jagoda, breskvi i lubenice s grožđem?
Zašto ne pripremite smoothie s grožđem, celerom, limunom, bosiljkom i tikvicama? Savršeni zalogaj za dijetu od grožđaDijeta od grožđa: postoje li kontraindikacije?
Dijeta grožđa uvijek se treba provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom, a u svakom slučaju kratka razdoblja (najviše 1-2 tjedna) kako ne bi došlo do opasnih nedostataka ili užasnog 'yo-yo efekta'.
Kao i uvijek, prije nego što krenete na dijetu ove vrste, posavjetujte se s liječnikom ili pouzdanim nutricionistom.
Možda će vas zanimati i:
- Prirodni lijekovi za cistitis i praktični savjeti koje treba slijediti
- Upotrebe, blagodati i svojstva ulja sjemenki grožđa