Dopamin je neurotransmiter koji posreduje užitak u mozgu , potičući nas da traže ugodno aktivnosti ili zanimanja koja nas čini sretnima. To uključuje hranu, seks i ... kao što ćemo vidjeti, droge.
Ovo je mač s dva oštrica, jer je ravnoteža dopamina u našem tijelu neophodna .
Kad ih je previše, to nas gura na stalno i gotovo nametljivo traženje emocija, bez straha od posljedica. Ova neravnoteža može dovesti do uporabe droga i ovisnosti.
Ako nam, s druge strane, nedostaje dopamina, lako bi nas mogao dovesti u stanje depresije , čineći nas apatičnim i umornim.
Funkcije dopamina
Ovaj neurotransmiter ima mnogo važnih funkcija. Glavni su povezani s regulacijom pokreta, užitka, pažnje i raspoloženja.
Kada postoji nedostatak ovog neurotransmitera u mozgu , pokreti se mogu odgoditi i nekoordinirati. Ako postoji višak, mozak tjera tijelo da radi nepotrebne pokrete, poput ponavljajućih tikova.
Stoga je regulacija otpuštanja dopamina ključna za pravilno kretanje tijela, izvođenjem koordiniranih gesta i pravom brzinom.
Adekvatna razina dopamina može biti dragocjen saveznik u poboljšanju našeg pamćenja . Konkretno, uvjetovana je takozvana radna memorija , odnosno mogućnost manipulacije i pamćenja informacija tijekom obavljanja drugih radnji .
Ovisno o razini dopamina, naša memorija i koncentracija mogu se povećavati ili smanjivati.
POSEBNO: Inozitol: svojstva i koristi koje treba znati
Dopamin i sposobnost socijalizacije
Ova tvar izuzetno utječe na normalne i uravnotežene vještine socijalne interakcije . U stvari, niska razina ovog neurotransmitera pronađena je kod ljudi sa socijalnom fobijom.
Niska razina favorizira izolaciju , povlačenje iz socijalnih odnosa, sposobnost pronaći ispunjenje i zadovoljstvo u kontaktu s drugima. U suprotnom slučaju, visoke razine su karakteristične za one koji pate od bipolarnog poremećaja, što rezultira u stanju nekontroliranog uzbuđenja koje uključuje više sfera ličnosti.
Promjene u razini i funkcioniranju dopamina i neurona koji ga proizvode i koriste prisutni su u raznim neurološkim i psihijatrijskim bolestima . Oni uključuju Parkinsonovu bolest, depresiju, psihozu, shizofreniju, ovisnost o drogama i hiperaktivnost poremećaja pažnje.
Moguće je prirodnim putem pomoći našem tijelu da održi odgovarajuću razinu ove tvari. Na primjer, vježbanjem svakodnevne fizičke aktivnosti.
Ali i putem prehrane , posebno zahvaljujući hrani poput orašastih plodova poput badema i oraha. Korisne su i neke sjemenke poput sezama, suncokretovih i bučinih sjemenki . Avokado , banane, kakao i čokolada su nam također pogodni .
Možda bi vas također moglo zanimati:
- Serotonin, kako djeluje i za što se koristi
- Kako biti sretan: neka pravila koja će vam promijeniti život
- 10 najsretnijih gradova
- Jesu li Danci najsretniji na zemlji?
- Kako prirodno stimulirati endorfine