Inozitol ili vitamin B7: sve što trebate znati o ovoj bitnoj tvari za dobrobit našeg tijela.
L ' inozitol se dugi niz godina smatra dijelom skupine vitamina B , zbog čega je neispravno preuzeo ime vitamina B7 . U stvarnosti, po definiciji, vitamini su tvari uzete izvana putem prehrane, dok je otkriveno da i inozitol također samostalno proizvodi naše tijelo.
Još nije jasno kada možemo govoriti o nedostatku inozitola i koje su preporučene doze. Studije su još uvijek u tijeku, pa se uvijek preporučuje slijediti savjete liječnika i izbjegavati to raditi sami.
Inositol: gdje se nalazi
Inozitol se sintetizira u jetri i bubrezima počevši od 6-fosfata glukoze i nakon toga se pretvara u fosfatidilinozitol . Na molekularnoj razini ima formulu sličnu onoj glukoze , ali njezina je struktura drugačija.
Otkrivamo kako je uključen u brojne organske procese koji utječu na stanične membrane, što jamči pravilno funkcioniranje prijenosa signala. Također je prisutan u mozgu , spinalne živce i cerebro-spinalne tekućine .
Kroz našu prehranu unosimo dobre količine zahvaljujući različitim izvorima, kao što su cjelovite žitarice (poput mekinja i pšeničnih klica ), soja, meso , agrumi, orasi, mahunarke, mlijeko i pivski kvasac.
Inozitol obiluje žitaricamaSvojstva inozitola
Mnogo je prednosti koje proizvodi ova molekula, ali u svakom slučaju uvijek savjetujemo da je ne uzimate samostalno.
Njegova je uloga često povezana s anksioznošću i depresijom : to je zbog toga što pogoduje pravilnom funkcioniranju nekih neurotransmitera, uključujući serotonin . Također djeluje sedativno, igrajući ključnu ulogu i u borbi protiv nesanice i poboljšanju psihofizičkog blagostanja. Slijedom toga potiče koncentraciju i potiče pamćenje.
Inozitol protiv anksioznosti i depresijeMnogi se pitaju hoće li inozitol gubiti kilograme : u stvarnosti nije strogo povezan s prehranom, ali zahvaljujući proizvodnji lecitina on može ukloniti lipide iz arterija, zadržavajući kolesterol i pojavu kardiovaskularnih bolesti.
Djeluje i kao pročistač , eliminirajući toksine koje proizvodi tijelo i one uzete izvana, poput cigarete. Potiče rast kose, zbog čega se smatra ključnim protiv ćelavosti . Često se preporučuje u slučajevima opstipacije.
Čini se da je nedostatak D-kiroinozitola , njegovog derivata, povezan sa sindromom " policističnih jajnika . Ova molekula je u stvari povezana s ovulacijskom funkcijom i proizvodnjom estrogena i androgena. Njegova oskudna dostupnost u organizmu mogla bi olakšati prekomjernu proizvodnju tih tvari.
Konačno, značajno je povezan s proizvodnjom spermatozoida, pa bi njegova manja dostupnost mogla smanjiti učinkovitost potonjeg, što otežava trudnoću.
Kontraindikacije inozitola
Inozitol je dostupan u obliku tableta u ljekarnama i parafarmacijama . Općenito su to dodaci koje je predložio vaš liječnik, vrlo je rijetka osoba koja će samostalno odabrati da ih uzima.
Zapravo, podsjećamo vas da su to još uvijek tvari koje vrše izravno djelovanje na naše tijelo, tako da bi pogrešna konzumacija također mogla donijeti rizike.
Među kontraindikacijama povezanim s unosom inozitola mogla bi se pojaviti proljev , mučnina, bol u želucu, vrtoglavica, umor.
Za dobrobit vašeg tijela, pročitajte i naš odjeljak o prirodnim lijekovima :
- Prednosti fermentirane hrane : koje su to?
- Lješnjak vještica : koristi i koristi ove zdravstvene biljke
- Artemisia : svojstva i kontraindikacije
- Borage : svojstva i kontraindikacije
- Ginkgo biloba : blagodati i svojstva
- Cherimoya : svojstva i prednosti
- Sjeme komorača : sva svojstva i blagodati
- Lapacho : svojstva, koristi i koristi
- Tribulus terrestris, svojstva i upotrebe
- Jabučni ocat : svojstva i upotrebe
- Zeolit : koristi i koristi
- Prirodni lijekovi za alergije na hranu
- Hrana bogata kalcijem : biljni i ne-biljni izvori