Svojstva i koristi fosfora tvari neophodne za razvoj i dobrobit našeg tijela: jača koštani sustav, saveznik je pamćenja i djeluje protiv depresije. Doznajmo gdje ga pronaći.
Fosfor je mineralna čvrsta, bijela, otrovne i vrlo zapaljive prirode, bitna za naše tijelo . U prirodi je dvanaesti najrasprostranjeniji element i, vrlo je reaktivan, uvijek se nalazi u kombinaciji s drugim mineralima , kako u anorganskim formacijama, poput stijena, tako i u živim organizmima (npr. Fosfatima i fosfornoj kiselini).
Kemijski fosfor i svojstva
Fosfor je bitan element za sve biokemijske procese, osobito u transformacijama energije na staničnoj razini. Zbog toga je u ljudskom tijelu ono vrlo prisutno (srce, krv, kosti, mišići, živčano tkivo ...) i bitno za preživljavanje.
- Spomenuti neke vitalne procese u koje intervenira, samo pomislite na temeljnu ulogu koja se igra u procesu stvaranja kostiju , u rastu organizma, u apsorpciji kalcija i drugih vitamina, poput D.
- Fosfor ima temeljni učinak na psihu , sprječavajući depresiju , zadržavajući ljutnju i kratko raspoloženje, poboljšavajući pamćenje i razvijajući energiju.
U našem organizmu fosfor je prisutan i kao mineral (koji tvori, na primjer, koštanu strukturu i zube), i kao organski fosfat , koji čini dio stanične strukture. Oko 1% naše tjelesne težine daje prisutnost fosfora, u oba oblika. Njegova raspodjela je sljedeća:
- 85% u koštanom sustavu , kao mineral (kalcijeva sol ili trikalcijev fosfat)
- 10% u krvi
- 4% u mozgu
- 1% kao fosfolipidi u stanicama živčanog sustava
Njegova prisutnost u krvi utječe na količinu kalcija. Što je veća koncentracija fosfora , to će biti lakši proces nakupljanja kalcija u kostima . Na staničnoj razini, s druge strane, osim što potiče kontrakciju i pravilnu upotrebu mišića (uključujući srce), olakšava razvoj i popravak stanica .
Fosfor utječe na psihofizičko blagostanjeUzrok niskog fosfora
S obzirom na obilje ovog minerala u prirodi , i u vodi i u hranjivim tvarima, nedostatak u njemu nije baš uobičajeno stanje.
- Kada su vrijednosti koje se nalaze u krvi su niže od prosjeka, moguće je da postoji nedostatak vitamina D, kao što generirati patologija kao što su rahitis .
- U drugim se slučajevima možete suočiti s hipotireozom , dijabetesom ili bolestima povezanim s bubrezima . Zlouporaba alkohola ili teške opekline također mogu uzrokovati nedostatak.
Simptomi niskog fosfora
Kada se suočite sa stanjem niskog fosfora , simptomi mogu biti:
- promjene i kašnjenja u razvoju
- astma
- bolesti srca
- stres
- neurološke promjene
- iscrpljenost i mentalni umor
- nedostatak apetita
- neravnoteže na razini snježnog sustava
- krhkost kostiju.
Simptomi visokog fosfora
Slično tome, visoki fosfor u našem tijelu može stvoriti druge probleme i bolesti kao što su:
- kalcifikacija mekih tkiva (npr. pluća, srce, krvne žile). To se događa zbog neravnoteže kalcija , kao što je određivanje taloga kalcijevih soli čak i izvan koštanog sustava.
- Slučajevi ozbiljnijih patologija mogu biti kronično zatajenje bubrega i hiperparatiroidizam .
Fosfor hrane
Njegova difuzija u prirodi znači da se fosfor može lako apsorbirati kroz hranu . Prisutna je u nekoliko sastojaka:
- žitarice: pšenica, pira, sojino brašno, rižino brašno
- mahunarke: posebno soja , grah , slanutak i leća
- meso: posebno jetra
- riba: posebno bakalar i brancin koji sadrže velike količine njih
- suho voće: pistacije , indijske indijske kaše i slatki bademi imaju vrlo važan sadržaj
- sirevi: među najbogatijima nalazimo Emmental, mocarelu i bivolje ricotta.
Dnevni unos bi trebao biti:
- 1000 mg za odrasle i djecu
- 1200 mg za tinejdžere i trudnice
- 500 mg za dojenčad.
Apsorpcija i prolazak u krv odvijaju se u crijevima i olakšava ih vitamin D. Izbacivanje viška količine odvija se velikim dijelom putem bubrega, dakle putem mokraće.
Saznajte ovdje 10 najbogatijih namirnica ovim mineralom
Sada ćemo detaljno vidjeti na koje dijelove našeg tijela djeluje i koji su njegovi korisni učinci na naše funkcije.
Memorija fosfor
Ovaj mineral pojačava sposobnost pamćenja i razvija intuiciju . Iz tog razloga studentima je često korisno uzimati suplemente ili jesti hranu bogatu fosforom. Pomaže i kod mentalnog umora i depresivnih stanja.
Fosfor u djece i u trudnoći
U ta dva stanja pravilna opskrba fosforom presudna je za razvoj koštanog sustava fetusa i djece u dojenačkoj dobi. Zbog toga je potreba (1200 mg dnevno) veća nego za odrasle (800-1000 mg dnevno).
Potreba za fosforom u djeceFosfor za menstrualni ciklus i menopauzu
Djelujući na živčani sustav, uzimanje fosfora korisno je tijekom menstruacije kako bi se smanjile promjene raspoloženja i razdražljivost. Tijekom menopauze , s druge strane, olakšavajući apsorpciju kalcija u kostima važan je saveznik protiv učinaka osteoporoze .
Homeopatski lijek fosfor
Vidjeli smo kako svojstva ovog elementa djeluju blagotvorno na naše tijelo. Iz tih razloga se također široko primjenjuje u homeopatiji , zahvaljujući poticajnim svojstvima staničnog metabolizma i sposobnosti jačanja i stabilizacije neuro-vegetativnog sustava.
Posebno je pogodan za one koji pate od glavobolje , stanja tjeskobe , upale zuba (npr. Gingivitisa ), mišićne slabosti i umora, upale bubrega i mokraćovoda.
Slike putem shutterstoka.
Za vašu dobrobit, evo prirodnih vodiča:
- 10 namirnica bogatih kalijem
- 10 namirnica bogatih željezom
- Što su antistresna hrana?
- Hrana bogata cinkom
- Hrana bogata kalcijem
- Hrana bogata bakrom
- Hrana bogata selenom: savjeti i trikovi
- Manjak željeza: prirodni lijekovi i preporučena hrana
- Hrana bogata beta-karotenom
- Prirodni antioksidanti: vodič za bogatiju hranu
- Hrana protiv nesanice i poremećaja spavanja