Kako izbjeći sunčani udar ljeti
Znate, štavljenje nas čini prelijepima, ali kako se izlagati suncu na pravi način da izbjegnete sunčane udare ljeti? Slijedite naše savjete!
Većina nas raduje se ljetnom odlasku na plažu, dugom kupanju sunca , beskrajnom kupanju i, naravno, u rujnu osvojiti prekrasan izvještaj o tenu kao suvenir.
Izlaganje suncu - uvijek mudro i pažljivo, sjetimo se - dobro je za zdravlje , popravlja raspoloženje i, suočimo se, ten nas čini izgledima ugodnijima. Ali budite oprezni : pored mnogih rizika koji proizlaze iz nesmotrenog izlaganja suncu našoj koži - od opeklina do eritema, do puno ozbiljnijih problema - dobro je paziti na insolacije .
Svatko tko je barem jednom u životu doživio što znači imati sunčanicu, savršeno dobro zna o čemu pričamo.
Naizgled suptilna i nevažna, insolacija zapravo može biti vrlo opasna . Evo što je to, kako ga prepoznati , kako to izbjeći primjenom nekih malih trikova i kako ga izliječiti u kratkom vremenu.
Što je insolacija
Izolacija nije ništa drugo do izravna posljedica prekomjernog izlaganja sunčevoj svjetlosti, obično pogoršanog drugim čimbenicima okoliša, poput vlage i topline.
Izloženost suncu predugo , bilo na plaži na obali ili tijekom dana u bazenu, uzrokuje da se naše tijelo osjeća nelagodno, što je, srećom, lako prepoznati i stoga liječiti na specifičan način. Time se izbjegavaju potencijalno opasne posljedice za naše zdravlje.
Također poznat kao sunčanica ili toplotni udar , sunčanica je jedan od najčešćih razloga zašto ljudi idu naprva pomoć ili medicinska usluga .
Izolacija: simptomi
U simptomi osunčanja su višestruke i, ponekad, može se pomiješati s problemima druge vrste.
Općenito, najčešći simptomi uključuju poteškoće s disanjem , povišenu tjelesnu temperaturu (koja može biti čak i velika), nagle zimzele , zamagljen vid , žeđ , mučninu , nesvjesticu , osjećaj zbunjenosti i gubitka, kapi jak pritisak, proljev i jake glavobolje .
Ako se pravilno liječe, simptomi sunčevog udara imaju tendenciju da spontano nestanu u roku od nekoliko sati. S druge strane, svako sunčanje ili opeklina treba nekoliko dana da se potpuno oporavi.
U najekstremnijim slučajevima, nažalost, pogoršanje je moguće s pojavom konvulzija i gubitka svijesti. Očito, u prisustvu uporni i vrlo ozbiljne simptome , kao što su potonji, to je obvezno konzultirati liječnika odmah .
Insolacija: lijekovi za izliječenje
Kada se bavite sunčanim udarom , važno je biti na vrijeme. Ako se nelagoda javlja dok ste još na plaži ili u bazenu, prvo što trebate učiniti odmah je ući u hladovinu , na hladnom mjestu zaštićenom od sunčeve svjetlosti.
Preporučljivo je držati noge malo podignutim i leći kako bi krv cirkulirala u srce i mozak. Također može biti korisno namazati čelo i vrat krpom mokrom hladnom vodom. Rehidracije je ključno: tko je žrtva sunčanice treba piti puno vode, po mogućnosti u malim gutljajima na sobnoj temperaturi. Konzumirati
hladna voda je greška i može, paradoksalno, čak i pogoršati situaciju.
Da biste snizili tjelesnu temperaturu, možete si pomoći nanošenjem aloe vere gela ili esencijalnog ulja s mentom ili lavandom na tijelo, a posebno na najcrnja područja . U težim slučajevima, poželjno je koristiti antipiretik kako bi se vrućina ubrzala.
Oni koji pate od sunčevog udara imaju tendenciju da se puno znoje , čime gube puno mineralnih soli . Voćni sokovi i centrifuge vrlo su korisna pomoć u liječenju dehidracije koja je posljedica izlaganja suncu.
Kako spriječiti sunčanicu
Pored lijekova, naravno, postoje trikovi i mjere predostrožnosti koje trebate imati na umu da se spriječi pojava insolacije.
Prije svega, bilo bi poželjno izbjegavati izlaganje suncu u najtoplijim satima dana. Vrijeme utor 11,00-16,00 se ne preporučuje . Također pamtimo da je i najopasniji za našu kožu.
Preporučujemo da uvijek nosite šešir - u glam modelima je mnogo odbijenih - i da često mokri glavu tijekom boravka na plaži ili u bazenu. Na stil može utjecati, ali vlaženje kose osigurava valjanu obranu od rizika od sunčevih udara.
Ako ne volite plivanje i kupanje , uvijek je bolje ponijeti sa sobom bočicu s raspršivačem, kako biste se mogli osvježiti kad god osjetite potrebu. Alternativno, može biti korisno neprestano navlažiti kožu , primjenjujući kremu sa zaštitnim faktorom od sunca ili prirodni osvježavajući gel poput aloe vere gela koji jako hidratizira, hrani i umiruje. Za lice i općenito za oporavak trenutnom hidratacijom i pojačavanjem svježine. Preporučujemo da nikada ne zaboravite nositi sprej termalne vode u torbi , koji će biti prskan ako vam je vruće.
Neke trikove
Djeca , stariji ljudi i ljudi s već postojećim zdravstvenim stanjima najviše su ugroženi, ali sunčanica može zaista utjecati na bilo koga. Bilo bi dobro da izbjegavate taj nesretni slučaj, da tijekom ljeta mijenjate svoju svakodnevnu rutinu .
Čak i više nego što je to ostatak godine, bitno je piti barem 2 litre vode dnevno , uzimati biljne čajeve i infuzije koje možete piti hladne ili tople. Na plaži ili u bazenu nikada ne zaboravite hladno piće ili vodu, stalno piti za vrijeme izlaganja suncu kako biste uvijek bili hidrirani .
Prehrana igra ključnu ulogu: voće i povrće treba konzumirati svaki dan i nekoliko puta dnevno. Iako bi bilo preporučljivo ograničiti konzumaciju namirnica koje su vrlo masne ili teške za probavu. Napokon, ne preporučujemo izlaganje suncu kada ste umorni ili oslabljeni. Odmor je vrlo važan i naše se tijelo, posebno ljeti, mora napuniti odgovarajućim brojem sati spavanja po noći (u prosjeku 7-8 sati). Slično tome, bolje je izbjegavati bavljenje tjelesnim aktivnostima kada ste na plaži ili u bazenu u najtoplijim satima kada su sunčeve zrake, vrućina i vlaga posebno invazivne.