Sirtna dijeta: minus 3,5 kg u jednom tjednu
Smršavite se u tjedan dana uz dijetu Sirt. Evo svega što trebate znati.
Sirta dijeta , također poznat kao mršavih gena prehrane , nova dijeta, koja postaje popularan i među slavne osobe, kao što su Adele, jer vam omogućuje da izgubite tri i pol kilograma u samo tjedan dana .
Ovaj režim prehrane temelji se na razvoju sirtuina, odnosno gena koji reguliraju metabolizam i kontroliraju sposobnost našeg tijela da sagorijeva masti.
Plan hrane koji su izradili nutricionisti Glen Matten i Aidan Goggins koji su 2021. godine objavili knjigu Sirt, dijeta vitkog gena.
Očito je dobro naglasiti važnost uvijek kontaktirati svog liječnika ili nutricionista prije nego što se upustite u dijetu ili dijetu za mršavljenje.
Sirt dijeta: kako djeluje
Mršavi gen dijeta omogućava vam da izgubite najmanje tri kila u tjedan dana. Ali kako to djeluje?
Ova dijeta temelji se na skupu specifičnih namirnica koje bi mogle potaknuti vitke gene, nazvane sirtuins .
Potonji utječu na naš metabolizam i našu sposobnost sagorijevanja masti. U stvari, oni se smatraju važnim upravo zato što reguliraju i pokreću metaboličke procese u pokretu.
Konkretno, Sirtova dijeta podijeljena je u dvije faze: tijekom prvih dana prve faze dijeta uključuje unos od najviše 1000 kcal , koje treba podijeliti na čvrsti obrok i 4 tekućine isključivo na bazi Sirt hrane, sljedećih dana kalorije povećavaju se, i do 1500 kcal.
Druga faza je održavanje tijekom koje više ne trebate izgubiti težinu, ali ostati u formi koju uvijek jede samo hranu smatraju Sirta.
Hrana dopuštena u Sirt dijeti
Mršava genska dijeta omogućava određenu hranu koja je u osnovi ona bogata polifenolima , antioksidacijskim svojstvima i aktiviraju sirtuine :
• kupus
• kava
• tamna čokolada
• peršin
• agrumi
• zeleni čaj
• kurkuma
• jagode
• Crveni luk
• ekstra djevičansko maslinovo ulje
• jabuke
• raketna salata
• soja
• kapari
• Crno vino
• borovnice
Primjer izbornika za krutu dijetu
Primjer tipičnog jelovnika koji je Sirt dijeta predvidio i dopuštao uključuje pet klasičnih obroka, ali samo na bazi Sirt hrane.
Doručak : sok od luka, na primjer s jabukama i borovnicama
Snack ujutro : još jedan napitak na bazi Sirt hrane
Ručak : integralne tjestenine s kupusom
Snack sredinom popodneva : Sok s jelom od hrane, poput jagoda i borovnica
Večera : riba kuhana u tavi sa stranom povrća; ili vegetarijanski ili veganski obrok temeljen na tofuu s povrćem.