Brza dijeta, 3 dana za mršavljenje
San svake žene je da smršavi brzo i bez puno truda, s ovom trodnevnom dijetom to je moguće, očito slijedeći neka zlatna pravila!
Ako želite doći u formu i nemate strpljenja, pokušajte se osloniti na trodnevnu dijetu ! Dijeta koja vam omogućuje da izgubite 2 do 4 kg u samo tri dana. Jasno, idealno bi bilo kombinirati ovaj prehrambeni put s redovitim tjelesnim treninzima, kako bi se tijelo pročistilo na uravnotežen i zdrav način.
Koja je trodnevna dijeta
Čuvena trodnevna dijeta nije ništa drugo do vrlo stroga staza s hranom koja pomaže pročišćavanju tijela od prekomjernih prejedanja. Na taj je način moguće ispuhati trbuh i izbjeći probleme zadržavanja vode. To je dijeta od 1200 kalorija , vrlo jednostavna i brza, omogućava vam da izgubite od 2 do 4 kilograma u samo tri dana . Nema nuspojava i lako ga može bilo tko, ali pazite, samo tri dana i samo jednom u tri mjeseca! To je uravnotežena prehrana, Iako je to još uvijek niskokalorična dijeta, ali pokazuje njezinu ravnotežu kada se, održavanjem, poštuju precizne smjernice za pravilnu prehranu.
Kad se odlučite za trodnevnu dijetu, počinjete imati veću potrebu za informacijama o svom zdravstvenom stanju i prehrambenoj ravnoteži za dobrobit svog tijela. To će vam olakšati postizanje i održavanje idealne težine. U svakom slučaju, preporučljivo je, prije nego što se upustite u bilo koju dijetu za mršavljenje, posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom kako biste shvatili je li režim prikladan za vašu tjelesnu strukturu, u odnosu na dob i čitav niz drugih temeljnih čimbenika.
Prvi dan
Prvog dana za doručak možete uzeti djelomično obrano mlijeko (100 g), kavu po ukusu, žličicu šećera i tost. Kao alternativu kavi možete odabrati čaj ili ječam po ukusu, s žličicom šećera i dvije supe. Pred pola sata možete jesti kivi ili 125 g jogurta ili voća s niskim udjelom masti.
Za ručak možete pojesti dreniranu tunu u ulju (pakiranje od 80 g), uz rajčicu ili salatu ili zeleni grah i 40 g kruha, na primjer, pola rozete, na primjer, paket od 25 g krekera. U sred popodneva možete se počastiti čokoladom od 10 g. Ili još bolje mandarina. Za večeru pileća prsa (130 g), miješana zelena salata ili tikvice, prelivene žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja, uz 40 g kruha. Alternativa tuni za ručak može biti i 150 g kuhanog krumpira, 200 g pečenih paprika začinjenih sirovim uljem i malo soli, 70 g ricotte.
Dok se za večeru možete odlučiti i za povrtnu juhu i 50 g sirove šunke, umjesto pilećih prsa.
Drugi dan
Drugi dan ti uvijek treba iste sastojke za doručak kao prvog dana. Osobito, ako vam je draže, možete uzeti i brašno od punog brašna.
U sredini ujutro , 125 g jogurta s niskim udjelom masti ili voćnim jogurtom, poput kivija. Za ručak 60g laganog sira, rajčice, salate ili zelenog graha po ukusu i preljevu žličicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja i 40 g kruha ili paketiće krekera od 25 g. U sredini popodneva uvijek 10 g čokolade ili mandarine po vašem izboru. Dok je za večeru 140 g ribe, miješana zelena salata ili tikvice preliveni s žličicom ulja i uz 40 g kruha.
Za doručak , ako vam je draže, rakije možete zamijeniti s dva cjelovita keksa. Za ručak se možete odlučiti za kuhani losos i 50 grama songinova začinjenih sirovim uljem. Za popodnevni međuobrok možete se odlučiti i za zdravi sok od naranče. Za večeru možete pripremiti i juhu od mahunarki i 1 kuhano jaje.
Treći dan
Doručak je identičan već treći dan, kao dobro.
Za sredinu ujutro preporučujemo voće, pogodnije još jednom kivi ili jogurt s niskim udjelom masti od 125 g ili voće.
Za ručak tvrdo kuhano jaje, rajčica ili salata ili zeleni grah po ukusu obložen žličicom maslinovog ulja i uz 40 g kruha ili paketom krekera. Uobičajeni govor u poslijepodnevnim satima, prepuštanje voću ili soku od naranče ili samo jednoj čokoladi.
Za večeru , 125 g lagane mocarele, uz miješanu zelenu salatu ili tikvice s žličicom ulja i 40 g kruha.
Svatko tko je jeo izvan kuće i zbog toga nije mogao slijediti ove upute, mora imati na umu da cijeli obrok može zamijeniti 130/150 g pizze kriškom ili 50 g kruha s 30 g kruha koje je odabrao među suhomesnato meso. Povrće naznačeno ovdje može očito zamijeniti drugim vrstama po vašem izboru.
Korisni savjeti
Zapamtite da je žlica zobenih mekinja dnevno , po mogućnosti uzeti ujutro, odličan element za zdravo tijelo . Alternativno, također možete slijediti jelovnu kašu. Stoga se zob u obliku pahuljica može konzumirati ujutro, zajedno s mlijekom za doručak. Tijekom dana, zobena kaša je sjajna kao međuobrok . I kao piće možete skuhati šaku zobi u litri vode, filtrirati ga i popiti.
Da biste slijedili ovu dijetu i mogli smršavjeti u kratkom vremenu, trebate imati puno volje i odlučnosti, ali prije svega da biste shvatili da se morate voljeti. Iz ovog razloga u prehrani je važno povezati neke korisne mjere opreza , poput pijenja puno vode s dodatkom limunovog soka. Šećer se umjesto toga mora eliminirati iz prehrane, ali hranu možete zasladiti medom.
Tijekom prehrane potrebno je eliminirati i bijeli kruh, gazirana, slatka ili alkoholna pića . Namirnice začinite ekstra djevičanskim maslinovim uljem, malo soli i jabučnim ocatom. Možete popiti samo jednu kafu na dan . Ovu dijetu možete slijediti 3 dana ili najviše 5, slijedeći sve preporuke. Također je korisno slijediti program tjelesne aktivnosti , čak će i samo 30 minuta dnevno biti dovoljno.