Vodeni aerobik: koliko kalorija sagorite
Aktivnost pogodna svima koji su dobri za cijelo tijelo.
L ' vodena aerobika jedan je od najpopularnijih oblika fitnesa u vodi kod žena, poput dell' idrospinninga .
To je aerobna aktivnost koja se može izvoditi sa slobodnim tijelom ili s različitim vrstama alata za otpor: gležnjače, narukvice, bučice, elastike, tablete, neoprenske rukavice, rezanci od pjene, frizbi, plutajući pojasevi.
Pogodan je za sve , u različitim fiziološkim uvjetima: žene, muškarci, adolescenti, starije osobe, trudnice, doječe žene, ljudi koji slijede rehabilitacijski put, a oni koji imaju višak kilograma i pretilost mogu ga prakticirati. Zapravo, ova vrsta treninga uključuje izvođenje vježbi različitog intenziteta i poteškoće, temeljeno na uputama instruktora koji je uz bazen ili u vodi s vama.
Cilj je poboljšati naše funkcionalne, metaboličke i koordinacijske vještine . Osobito metabolički otpor imaju otpornost vode koja je veća od zraka, što implicira veći intenzitet napora, posebno ako se koriste alati za izdržljivost. Zadatak instruktora, na osnovu predavanja pred sobom, bit će postavljanje manje ili više intenzivne lekcije, temeljeno na ciljevima koje treba postići.
Izvođenjem određenih vježbi, aqua aerobika vam može pomoći da imate veći trošak energije od ostalih oblika vodene kondicije, u odnosu na hidrospinning . Međutim, umor, umor i napor pretpostavljaju manje nego u teretanim aktivnostima, zahvaljujući načelu uzdržanosti, koji tijelu daje osjećaj lakoće.
Masaža voda pomaže preoblikovati tijelo i smanjiti centimetara u trbuhu, bokovima, stražnjici i bedrima, favorizirajući drenažu viška tekućine i poboljšava mikrocirkulaciju. Budući da je aerobna aktivnost, ona također poboljšava otkucaje srca, zahvaljujući naporu da se savlada otpornost vode, što je izvrsno za toniranje nogu, stražnjice, ruku i trbuha.
Štoviše, ako se prakticira stalno i povezuje s uravnoteženom prehranom, pomaže izgubiti težinu i boriti se protiv celulita, zahvaljujući drenažnom i učvršćujućem djelovanju vode.
Iako sagorijevane kalorije ovise od osobe do osobe, ovisno o težini, visini, spolu i fiziološkim uvjetima; u jednom satu vodene aerobike dobrog intenziteta možete sagorjeti od 300 do 500 kcal .
Pored sagorjelih kalorija, postoje i druge prednosti, uključujući toniranje stražnjice i nogu i smanjenje epizoda boli u leđima , zahvaljujući poboljšanju držanja, ravnoteže, koordinacije i snage. Konkretno, pozitivan učinak na leđa ocijenili su istraživači sa Sveučilišta u Malagi, u suradnji s fizioterapijom. Aquagym je također prikladan za trudnice, za kontrolu debljanja, promicanje opuštanja, mikrocirkulacije i suzbijanje zastoja donjih udova i zadržavanja vode.
Samo ga trebaš probati!