Moguće je upravljanje stresnim poremećajima: tehnike opreznosti Ginestra Grupe
Je li stres zaista zlo stoljeća? Otkrijmo pristup dr. Ferrija, odgovornog za upravljanje stresom grupe Ginestra, i podršku koju pruža Mindfulness.
Može li nova majka biti gradonačelnica? Može li se nositi s odgovornim pozicijama? Možete li pomiriti karijeru i obitelj bez previše žrtava? Nikada, kao ni posljednjih mjeseci predizborne kampanje, političke vijesti nisu dovele do opće pozornosti vjekovna dilema: može li istinski biti više zadataka bez trpljenja posljedica stresa ?
U stvarnosti, tema je mnogo šira i složenija, zasigurno se ne tiče samo žena i majki, već ih vjerojatno uključuje prije svega radi sposobnosti (prema nekim prirodnim, zapravo kulturološki izazvanim društvenim stereotipima) za upravljanje istodobno višestrukim situacijama. različit s teretom odgovornosti jednakim ili većim od onog na muškarcima.
Težina stresa na cjelokupnoj slici psihofizičkog zdravlja u kolektivnoj mašti još je uvijek podcijenjena . Možda zbog toga što se taj pojam ulaže, koristi i zlouporabljava, dok je u medicini konfiguriran kao prava bolest, ili bolje rečeno, osnovni izvor neznačajnih patologija . Ako se općenito podcjenjuje opće shvaćanje utjecaja stresa na zdravlje, isto se ne može reći i naprijed u službenoj medicini: iako je pojam stresa dio njega samo nešto više od pedeset godina, sada je medicinska literatura o toj povezanosti ogromna je.
Zlo stoljeća
Po definiciji, stres predstavlja skup adaptivnih reakcija na događaje koji uključuju određeni stupanj rizika, na teške situacije ili na zadatke koje treba ispuniti. Reakcija stresa, pod određenim uvjetima, može se transformirati u važan patogenetski kofaktor u različitim patologijama, i somatskim i psihičkim.
Danas u „tekućem“ i razdvojenom društvu, nesigurnom po definiciji i prekriženim suprotstavljenim trendovima (gubitak vrijednosti i jačanje radikalizma, globalizacija i lokalizam, globalna povezanost i sve veća usamljenost pojedinaca) nije teško prepoznati glavni uzroci stresa: nesigurnost za sadašnjost i budućnost, iskorjenjivanje vrijednosti, opterećenje rada, sve složeniji društveni odnosi, konkurentnost. Europska statistika govori o vrlo visokom postotku ljudi koji pate od stresa: 40% stanovništva između 18 i 65 godina pati od njega u različitim oblicima , što je mjera koja se u posljednjih dvadeset godina neprestano povećava. Ne iznenađuje da, zbog veličine publike, stres mnogi smatraju „ zlom stoljeća”.
Vjerojatno radna sfera i danas ostaje ona u kojoj upravljanje stresom postaje važnije. Hurrel je 1987. godine formulirao teorijski model za tumačenje koncepta stresa na radu, uvodeći međuljudske aspekte i interakcije s vanjskom stvarnošću na radnom mjestu kao varijable. Njegov model odnosa između stresa na radu i zdravlja otvorio je jaz između važnosti bavljenja temom, koja se danas široko dijeli. 
Izvor: Psihička patologija zbog stresa, mobinga i organizacijskog zatezanja. ZAŠTITA INAILA
Mora se reći da izvori stresa nisu samo radne poteškoće ili konkurentnost profesionalnog svijeta: uzrok može biti i čisto emotivan, povezan s tugom, narušenim odnosima, razvodom, osobnim bolovima. Čak i u sretnim situacijama: čak i brak, putovanje, napredovanje na poslu, rođenje djeteta mogu biti izvor pritiska do točke kada postaje stresni poremećaj . Simptomi mogu biti različiti: nervoza, nesanica, stresna tjeskoba, učestala malaksalost, glavobolja, srčani i gastrointestinalni problemi i bolovi u mišićno-koštanom sustavu.
Kako se osloboditi stresa?
Upravljanje stresom je moguće. Ne samo slijedeći one osnovne savjete za miran život koje svi poznajemo, već i na sustavan način kroz podršku profesionalaca.
Terapeutski centar Ginestra GroupNa primjer, u Milanu, Ginestra grupa desetljećima djeluje na području liječenja stresnih poremećaja : u tom smislu susreli smo dr. Ferrija, koji se svake godine, zajedno s timom psihologa i terapeuta, bavi velikim brojem pacijenti koji naiđu na ovu patologiju, pravu "stresnu bolest".
Ono što je važno za razumjeti je da je u početnoj fazi odgovor na stresor fiziološki, ali postojanost djelovanja stresora ili njihov visoki intenzitet stvara disregulaciju sustava Amigdala-Hipokampus i hormonalne sekrecije s posljedičnim oštećenja mozga, srca, imunološkog sustava i drugih organa. To se može definirati kao stresna bolest.
Tko su subjekti izloženiji ovom riziku od ostalih?
Mislim na one koji su izloženi ogromnim odgovornostima u produženom radnom vremenu i čestim putovanjima, nadmetanju s kolegama i potrebi da se pruže sve bolji nastupi, možda s malo zadovoljstva ili rizika od napredovanja. Kategorija žena koje rade i majke obitelji tada je izložena daljnjim čimbenicima rizika.
Postoje specifične tehnike liječenja nelagode uzrokovane stresnim poremećajima, objašnjava dr. Ferri.
Pacijenta sa stresnom bolešću prije svega treba istražiti s unutarnje točke gledišta sa specijalnim pregledima glavnih ciljnih organa. Drugo, osobi ćemo pružiti alate za prepoznavanje, ublažavanje i upravljanje stresnim faktorima, mislim na tehnike poput pažljivosti, EMDR, DBT ili izražajne tehnike.
Protokol (MBSR - Program smanjenja stresa na bazi pažljivosti)
Od njih je pažnja najviše usredotočena na upravljanje stresom. To je takozvana svjesnost koja nastaje ako namjerno, u sadašnjem trenutku i na način koji ne prosuđuje, obratimo pažnju na odvijanje iskustva iz trenutka u trenutak (Kabat Zinn). U osnovi, objašnjava Ramona Gatto, voditeljica Pažnje u centru, je "sposobnost da se ne rasprši pažnja, prepoznati što se događa u tijelu i umu, poveća svijest" o sebi izvan automatizma i mentalnih shema. Trenirajući naš mozak za održavanje puno veće količine stimulacije i vanjskog pritiska nego što su to mogle postići prethodne generacije, možemo ponovno otkriti učinkovit način suočavanja sa stresom. Na toj osnovi postavljen je pravi protokol (MBSR - Program smanjenja stresa koji se temelji na pažnji) , koji ima za cilj probuditi u nama „način bivanja“, umjesto „načina postupanja“, udaljavanja od uznemirujućih i stresnih događaja iznutra. u korist nove perspektive.
Pažljivost ima za cilj olakšati "proces prihvaćanja stvari onakvima kakve jesu, pozdraviti stvari koje ne možemo promijeniti i izbjeći patnju" nastale nesposobnošću odbacivanja žaljenja, tuge i bijesa, mentalnog kaveza koji utječe na psihofizičko blagostanje , Trenutno je to najrasprostranjeniji i naj proučavaniji program u znanstvenoj literaturi za prevenciju i smanjenje stresa i sastoji se od strukturiranog puta tijekom kojeg polaznik treba učiti i izvoditi prakse pažnje koje uključuju psiho-edukativne vježbe posuđene iz kognitivno-bihevioralna psihologija.
Koristi se kao integrativna intervencija u putevima oporavka i psihološke rehabilitacije, kao u slučaju depresije (kao prevencija relapsa), ovisnosti i zlouporabe tvari. Intervencija utemeljena na pažnji može biti korisna, čak i ako nije zamjena za potrebu kontaktiranja stručnjaka poput psihoterapeuta, čak i u slučajevima poremećaja koji se odnose na seksualnu i sentimentalnu sferu. Razvodi, trudnoće i poslijeporodna depresija, poteškoće u vrlo osjetljivom odnosu majka-dijete: postoje mnoge traumetske i ne-traumatične situacije u kojima protokol pomaže ostati prisutan unatoč stresnoj situaciji.
Ginestra Grupa je među prvima ponuditi svjesnost staze integrirane sa psihoterapije i drugim provjerenim tehnikama kao što su EMDR, DBT i druge plesne terapije, kazalište terapije i art terapije aktivnosti u njegov stambeni (staračkom domu i zajednici) i ambulantama objekata. , Kako objašnjava dr. Gatto, "pacijentu se pružaju metode za razvijanje bogatstva psiholoških vještina koje će ga pratiti na njegovom putu oporavka s najboljom sposobnošću da živi sa svojim stanjem".