Poslijepodnevni odmor: jer vam je dobro
Spavanje nakon ručka blagotvorno je za cijelo tijelo, uključujući i kožu. Otkrijmo značajke, blagodati i rituale za bolje punjenje baterija.
Nip, napajanje, siesta, kozmetički san u tabletama ... Nazovite to što želite. Jedno je sigurno (a znanstvena istraživanja na tu temu sve su brojnija): popodnevna dremka dobra je za sve uzraste . Zdrava je za mozak , tijelo i kožu . Odmaranje nekoliko desetaka minuta, nakon ručka, odmah pomaže da napunite baterije i da se s entuzijazmom suočite s drugim dijelom dana. Dugoročno pomaže spriječiti starenje mozga i kože te neke ozbiljne bolesti poput moždanog udara i srčanog udara, A u uredu postprandijalna dremka ne samo da se više ne mršti kao što je bila u prošlosti, već naprotiv. Neke velike tvrtke, poput Microsofta , NASA-e i Google-a , pružile su dobar primjer ohrabrujući napajanje rezerviranim prostorima i ergonomskim foteljama kako bi svojim zaposlenicima omogućili mirovanje.
Karakteristike idealne napitke
Prije svega treba reći da bi idealna dremka trebala trajati između dvadeset i trideset minuta . Osim toga, riskirate da padnete u takozvanu inerciju sna , odnosno da ste omamljeni u pola sata nakon buđenja. Najbolje vrijeme za zatvaranje očiju je odmah nakon ručka . Spavanje u kasnim popodnevnim satima moglo bi u stvari ugroziti noćni odmor. Za djecu do tri godine i starije osobe vrijede različita pravila . Bivši može spavati nekoliko sati, koliko je u rano popodne. Potonje je u toku dana dopušteno još nekoliko nanošenja, pod uvjetom da su kratkotrajne. Idealno mjestoza dremku je supina , to je na leđima . U usporedbi s drugima (s vaše strane, na vašem trbuhu), ima više od jedne prednosti: pomaže u smanjenju bolova u mišićima i zglobovima i ograničava želudačni refluks . Jedini rizik je rizik hrkanja. Najprikladniji okoline temperature za odmaranje je između 18 i 20 stupnjeva .
Koristi za tijelo
Iskakanje prije svega pomaže čišćenju mozga . Nepotrebne informacije naučene u ranim danima pročišćavaju se kako bi se napravile mjesta za nove podatke. Oni koji mogu spavati nakon ručka imaju višu razinu koncentracije . Oni povećavaju na produktivnost i na budnost . Memorije je moćniji . Drijemica je također lijek za kardiovaskularni sustav . Vremenom se rizik od bolesti poput zatajenja srca i hipertenzije značajno smanjuje. Tijekom odmora razina kortizola u krvi smanjuje se: kad se probudite osjećatene samo manje pod stresom, nego i mnogo kreativniji i pričljiviji. Nakon neprospavane noći, spavanje sljedećeg dana je od velike pomoći imunološkom sustavu. Zapravo, uspostavlja se normalna ravnoteža leukocita , bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija mikroba i bakterija.
Krenimo na pozitivne učinke na kožu i liniju . S umorom se metabolizam usporava, nervozni glad se povećava, a s time i rizik od dodatnog kilograma. Snažna napitak u stanju je vratiti razinu grelina i leptina , metaboličkih hormona koji reguliraju apetit i osjećaj sitosti . Osim što ćemo se osjećati opuštenije, kad se probudimo bit ćemo i lucidniji u odabiru popodnevne užine. Čak je i epiderma zahvalna: kratka sijesta, u stvari, potiče regeneraciju tkiva i daje svjetliji ten , čineći da izgledate mlađe. I - za one koji iskoriste pauzu za ručak da odu u teretanu- omogućava da se mišići i vezivno tkivo brže oporave nakon intenzivne fizičke aktivnosti.
Što učiniti prije napona za napajanje
Popodnevna dremka nudi iste prednosti kao i prve dvije faze noćnog odmora , spavanja i laganog spavanja. Uz nekoliko trikova moguće je maksimizirati učinke , pogotovo ako imate priliku uzeti siesta kod kuće. Ako je ručak bio težak, probavni biljni čaj na bazi komorača i slatkog slatkiša izmirit će stanje opuštenosti. Također je važno odmarati se u zdravom okruženju. Postoji širok izbor biljaka koje emitiraju kisik i danju i noću i pomažu u uklanjanju izvora onečišćenja u kući, poput formaldehida . Za spavaću sobu možete birati između aloe vere, begonija , phalenopsis orhideja i sansevieria . U dnevnoj sobi će dobro uspjeti spatifillo , areca i ficus benjamina.
Uz biljke koje pomažu pročišćavanju zraka, kao ritual prije spavanja možete širiti mirisnu i umirujuću esenciju u okoliš . Lavanda, geranija , kamilica , ylang ylang i sandalovina spadaju u najprikladnije prirodne mirise. Dostupni su u obliku svijeća , sprejeva ili esencijalnih ulja koje je potrebno uliti u difuzor. Čak i glazba pomaže. Tijekom dremka upotreba pametnog telefona dopuštena je samo za slušanje jednog od mnogih opuštajućih popisa za reprodukciju koji su dostupni na YouTubeu, Spotify ili Apple Music.
Kozmetički trikovi za napunu wow efekta
Nakon 40. godine, usporavanjem staničnog metabolizma, lice izgleda umornije i tmurno. Iz tog razloga, ako je istina da je dremka dobra za sve uzraste, istina je i da koža ima koristi od nje, posebno nakon vrata . Da biste se mazili poput diva, odaberite jastučnicu od svile , poput hipoalergijske Dariia Day, Prirodne svilene jastučnice održavaju pH kože nepromijenjenim, favoriziraju proces regeneracije stanica i ostavljaju kosu mekom i sjajnom. Potrošivši nekoliko eura više možete investirati u jastučnicu s bakrenim ionima , koji kožu čine svjetlijom i odgađaju pojavu bora i linija izraza.
Ako spavate na leđima, možete iskoristiti dvadeset minuta drijemanja na neka to rade masku za lice ili podnijeti zahtjev za patch u kritičnim područjima , kao što su oko očiju. Supermud by GlamGlow - koji se prodaju od Sephora i Douglas - pročišćavajući je tretman, maska i piling dva u jednom za kombiniranu i nesavršenost kože . Vrijeme napitka i prištića i viška sebuma ići će na prostirku. Konačno, reći da nema umorne oči , tu su Optim-Eyes anti - umor mrlje po Filorga, Djeluju za 15 minuta na tamne krugove, vrećice, bore i imaju intenzivno hidratantno djelovanje.