Adele i dijeta sa sirtom, evo kako je smršala
Adele je uspjela izgubiti nevjerojatnih 30 kilograma kroz dijetu s uma. Otkrijte od čega se sastoji ova dijeta i iskustvo Adele.
Jedna od najpoznatijih pjevačica na svijetu, Adele je postala referentna točka za one koji žele smršavjeti.
Mlada pjevačica pokazala se na svom Instagram računu, gotovo neprepoznatljivo, nakon što je smršala 30 kg .
Obožavatelji su se odmah zapitali što je učinio kako bi u godinu dana mogao izgubiti toliku težinu. Odgovor? Dijeta Sirta .
Ovo je dijeta koja je apsolutna novost u panorami dijeta zbog kojih gubite kilograme dovoljno brzo i bez ogromnih žrtava. U stvari, hrana je lako dostupna i također je jeftina.
Dakle, ispričamo priču o Adele i dijeti Sirt: evo kako je smršala.
Odvojenost od muža i dijeta
Pjevačica Adele poznata je svojoj publici širom svijeta po svojoj tjelesnosti koja izvire iz kanona ljepote. U stvari, nikad nije imala toliko loš odnos sa svojim tijelom da krajnju lakoću nosi svoju prekomjernu težinu i s pravom je čini jednom od svojih osobitih karakteristika .
Tada se postavlja pitanje: zašto je onda izgubila toliko kilograma ? Prema onome što je sama izjavila na društvenim medijima , počela je imati problema s glasom , osobito s upravljanjem dijafragme.
Tome je vjerojatno dodala i velika promjena u njenom ljubavnom životu i to je odvajanje 2021. od supruga, kao i povijesnog dečka. Simon Konecki, otac svog djeteta Angela, imao je 2021. godine. Otuda odluka da se promijeni i učini to ozbiljno s prehranom bez muke.
Sirt dijeta: kako je Adele smršala
Sirt dijeta je dijeta koja se odnosi na regulaciju metabolizma aktiviranjem stanica zvanih sirtuins . Potonji su bjelančevine, poznate i kao iznenađujući metabolički regulatori , jer aktiviraju sposobnost tijela da sagorije kalorije, dakle i masti .
Dijetu s sirtom osmislili su dva engleska nutricionista, Glen Matten i Aidan Goggins , koji su zahvaljujući Adele imali svoju vidljivost i u poznatim novinama poput New York Posta i Daily Mail . Čini se da se ista dijeta s umacima tada širila i među slavnim osobama, poput Pippe Middleton i drugih.
Sirtuini se zauzvrat aktiviraju putem određene hrane . Mehanizam koji stoji iza mršavljenja vrlo je sličan učincima posta u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, ali bez gladi ili napornih sjednica u teretani. Ove namirnice stoga mogu izgubiti do 3,5 kilograma tjedno udarajući masnu masu i bez utjecaja na mršavu . To je još jedan revolucionarni aspekt: u bilo kojoj normalnoj prehrani, gubitak oko 3 kg tjedno značilo bi da je najmanje 800 g mišićne mase.
U ovom se slučaju događa suprotno: dolazi do jačanja mišićaStoga su znanstvena istraživanja pokazala da je korisna i za dugovječnost , poboljšanje raspoloženja, pa čak i samopoštovanje, s obzirom na više nego zadovoljavajuće rezultate.
Upravo u odnosu na činjenicu da možete izgubiti do 3,5 kg tjedno, vrlo je važno dijetu pratiti tjelesnim aktivnostima , posebno jačim .
Čini se da se Adele posvetila slijeđenju programa preuređenja pilatesa kako bi izbjegla prosipanje tkiva nakon gubitka kilograma. Kao što možete vidjeti na pjevačevim fotografijama, i dijeta i tjelovježba funkcionirali su sjajno.
Što jesti da izgubim kilograme
Prehrana Sirt dijeta odvija se u 2 faze . U prvom tjednu potrebno je uvesti 1000 kalorija , dok u drugom tjednu ide i do 1500 . Od trećeg tjedna postoji održavanje izgubljenih kilograma plus gubitak preostale težine.
Zapravo, uz Sirt dijetu svjesni ste hrane koju morate jesti, a ne one koju morate izbjegavati. Faza 1 je ona u kojoj morate piti takozvane "zelene sokove" 3 puta dnevno, dok je faza 2 ona u kojoj padaju do 2 dnevno. U obje faze se moraju konzumirati 2 čvrste hrane dnevno.
Verse sokovi centrifugiraju se za jelo prije čvrstih obroka i ujutro na prazan želudac, ali samo u fazi 1, a sastoje se od 150 g kelja , 30 g rakete , 2 stabljike zelenog celera s lišćem , 2 šake obilje zelenog čaja, 5 g peršina , pola zelene jabuke i na kraju sok od pola limuna .
Dvije čvrste namirnice umjesto toga mogu se predstaviti, na primjer, kriškom pilećih prsa s roštilja ili pečenim umakom povezanim s umakom od: 30 g crvenog luka , 20 g oraha , soka pola limuna,10 g parmezanskog sira , 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja, žlica bijelog ili balzamičnog octa, 30 g rukole . Ovim umakom možete posipati pileća prsa, a zatim kombinirati 100 g rajčice sa salatom, a sve bez soli.
Međutim, stroga dijeta mora se pridržavati dijeta s krvlju kako bi se moglo definirati koje hranjive tvari moraju biti uključene. U svakom slučaju, ova vrsta prehrane aktivira takozvani "gen za mršavljenje", pa djeluje izravno na metabolizam čineći ga bržim.
Dijeta s umakom i vitko tijelo
Dokazi da dijeta s umacima stvarno djeluje, mogu se vidjeti sa fotografija koje je sama Adele objavila na društvenim mrežama. Mnogi obožavatelji koji su je sreli na ulici nisu je prepoznali, toliko je promijenilo njezin izgled, ne samo tijela, već i lica .
Sama Adele je u nekim intervjuima izjavila da ne osjeća glad i da se čak ne mora odreći nekih namirnica, poput sira , crnog vina ili čokolade , koje su i dalje dopuštene, iako na umjeren način.
To znači da u prehrani s mrljom ne nedostaje „ nagrada “ za zadovoljavanje postignutih rezultata, koji su vidljivi već nakon 2 tjedna .
Adele je također rekla da se nikad u njenom životu niste bavili sportom , počevši od gotovo potpuno sjedilačkog načina života, osim sati u kojima je bila na pozornici. Zapravo je angažirala osobnog trenera koji ju je vodio u pet sjednica u tjednu od oko 30 minuta , što joj je omogućilo da dosegne zavidnu formu koju ima sada.