Hodanje tijekom trudnoće: blagodati, čini li da gubite kilograme i je li to dobro za porođaj?
Tjelesna aktivnost slabog utjecaja može donijeti mnogo koristi budućoj majci.
Riječima Judy Ford "Trudnoća je proces koji vas poziva da se predate nevidljivoj sili koja je skrivena u životu". Trudnost ima veze s vanjskom i unutarnjom transformacijom koju je teško opisati, toliko je puna lica i raspoloženja.
Posljednjih godina, zahvaljujući sve preciznijoj instrumentaciji i vrlo detaljnim studijama, trudnoća se ponekad doživljava s malo stresa, a malo manje kao zanimljivo stanje. Ali što može koristiti trudnici? Sigurno proživljavajući ovaj trenutak u svoj svojoj magiji, pokušavajući stvoriti vrijeme za sebe - što nije trivijalno - i nastavljajući stvarati nečiji život s potrebnim mjerama opreza. Šetnja na otvorenom može biti sjajna ideja ako sve ide u pravom smjeru.
Koje su prednosti fizičkog kretanja?
Nepotrebno je da su koristi od fizičkog kretanja brojne. Hodanje je nesumnjivo najbolja aktivnost i s logističkog i ekonomskog stajališta: čak i najprometnije majke mogu naći neko vrijeme za šetnju i to sve bez ikakvih troškova.
Za razliku od trčanja ili drugih sportova, aerobna aktivnost slabog utjecaja pogodna je za većinu trudnica i nema posebne kontraindikacije, osim za visoko rizične trudnoće. Uz to, pokret smanjuje osjećaj težine i ponekad oteklina tipičan za devet mjeseci. Kao što sportski ljudi znaju, samo raspoloženje koristi od tjelesne aktivnosti kako se oslobađaju endorfini, kemikalije koje proizvodi mozak, također poznati kao hormoni osjećaja .
Kontrola težine
Za razliku od prije nekoliko desetljeća, danas je kontrola tjelesne težine u trudnoći vrlo važna , kako za sprečavanje nastanka bolesti poput gestacijskog dijabetesa, tako i za izbjegavanje prekomjernog nakupljanja kilograma koje je teško odložiti. Hodanje je definitivno dobitna strategija ako želite držati svoju težinu pod nadzorom ili ako se malo pretjerate s hranom bogatom šećerom.
Rođenje djeteta i tjelesna aktivnost
Svi stručnjaci u industriji preporučuju održavanje poslovanja, posebno kada se približi rok. Dijete silom gravitacije gura prema dolje i na taj način stimulira pokrete vrata maternice. Uobičajena je praksa da se od mnogih trudnica traži da hodaju čak u ranim fazama porođaja kako bi povećale kontraktilnu aktivnost.