L ' Folna kiselina što ste ? Ne samo da potiče rast i umnožavanje stanica, već je ključan i za sintezu DNK, proteina i stvaranje hemoglobina. Da biste izbjegli nedostatke, dovoljno je uzimati oko 0,2 mg svaki dan.
Folna kiselina - poznata i kao vitamin B29 - za koju ste sigurno čuli u prošlosti. Danas ćemo vidjeti za što se koristi u praksi.
Vrlo je teško naići na nedostatak vitamina B29, ali važno je znati da postoje izvanredne okolnosti koje mogu promijeniti potrebu za unosom . Osobito u trudnoći, potreba za folnom kiselinom se udvostručuje, jer fetus crpi iz majčinih rezervi. Uz to, može biti rijetko kod dijabetičara, kod onih koji pate od leukemije ili pate od alkoholizma.
Folna kiselina: korisna za razne patologije
Također se pokazalo osobito korisnim za liječenje rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti , posebno u slučaju visokih vrijednosti kolesterola i homocisteina .
Folna kiselina: čemu služi za vrijeme trudnoće?
A u trudnoći? Za što je folna kiselina? Da biste pomogli fetusu da se pravilno razvija , možda će biti potrebno uzimati vitamin B9 već tri mjeseca prije začeća.
Zapravo je korisno suzbiti napad različitih malformacija, uključujući defekte neuronske cijevi, poput anencefalije i dobro poznate spina bifide. Također smanjuje rizik od razvoja urođenih nedostataka, poput bolesti srca i usjeka usne i nepca. Konačno, utvrđeni su i blagotvorni učinci kod nekih vrsta raka djece i Downovog sindroma .
PROČITAJTE JOŠ: Jedenje loše tijekom trudnoće dovodi u opasnost nerođene bebe
Folna kiselina, čemu služi: ako je vrlo korisna u trudnoći, može se uzimati u obliku dodatka. Kivi, agrumi i zeleno lisnato povrće sadrže najveću količinu koja se nalazi u prirodi
Hrana i hrana bogata folatima
Folna kiselina može se dobiti kroz hranu, posebno sa sirovim voćem i povrćem, jer kuhanje uzrokuje degeneriranje. Proizvodi koji ga najviše sadrže su mahunarke i žitarice. Ali obiluje i zelenim lisnatim povrćem poput špinata, brokule i salate.
Može se naći i u agrumima i u svježem ili sušenom voću poput kivija , badema i jagoda .
Na tržištu su obogaćene žitarice za doručak, voćni sokovi i posebno UHT mlijeko s dodatkom folne kiseline. Hrana kao što su jaja, jetra i organi, također je bogata vitaminom B9, ali trudnice ih ne mogu uzimati. U trudnoći se mogu koristiti suplementi .
Ovdje je naš poseban o tome gdje pronaći vitamin b29 u hrani .
PROČITAJTE JOŠ: Dijeta u trudnoći: savjeti i pravila koja treba slijediti
Dodaci folne kiseline
Folna kiselina može biti korisna, općenitije, svim ženama u rodnoj dobi. Jedna tableta koja sadrži 0,4-0,5 mg za svaki drugi dan ciklusa bit će više nego dovoljna. U trudnoći unos treba biti 0,6 mg dnevno, 0,5 mg tijekom dojenja, do 4-5 mg dnevno za liječenje nekih kardiovaskularnih bolesti.
Dopune se mogu naći u ljekarnama. Dostupne su samo na recept , jer iznos koji treba uzeti mora utvrditi ginekolog ili liječnik s povjerenjem. Budući da predoziranje može prouzrokovati kolateralnu štetu i poništiti korisne učinke folne kiseline, važno je poštivati doziranje.
Nuspojave folne kiseline su mnoge: kod djeteta predoziranje može uzrokovati astmu već u novorođenčetu . U odraslih osoba može uzrokovati iritaciju kože, proljev, stomatitis i grčeve. Rijetki rizici uključuju izrazite poteškoće, pojačane napadaje (u bolesnika s epilepsijom), hiperaktivnost, razdražljivost, nenamjeran grč i ponavljajuće noćne more .
Možda će vas također zanimati:
- Zatvor u trudnoći : predloženi prirodni lijekovi
- Vlakno-lijek za dijabetes i kardiovaskularne bolesti : stručnjaci se sve više slažu
- Kefirska svojstva , koristi i kako ih napraviti kod kuće
- Dojenje: što jesti
- Gimnastika u trudnoći za ublažavanje boli: koristi
- Prirodni lijekovi za mučninu u trudnoći
- Prirodni lijekovi za strije u trudnoći
- Zubobolja u trudnoći : prirodni lijekovi
- Simptomi trudnoće : što treba znati u prvim danima
- Crvene strije u trudnoći : prirodni lijekovi