5 savjeta za nove majke koje ne spavaju
Evo kako preživjeti prvih nekoliko mjeseci kao mama.
Napokon, nakon 9 mjeseci čekanja, u obitelj je stiglo prekrasno stvorenje. To donosi toliko radosti, toliko nježnosti i ... toliko sna! Jer znate, postati roditelj je težak posao . Prekrasno, ali definitivno izazovno. Ritmovi se mijenjaju i sva pažnja nove majke usmjerena je na dijete , što opterećuje psihofizičko zdravlje roditelja. Pa kako preživjeti nedostatak odmora?
Bebe, pažnja i buđenja
Novopečeni član upija svu energiju mame i tate : treba ga maziti i promijeniti. I prije svega treba jesti. Nekoliko puta dnevno. Ako ste sretna nova mama, vaše će dijete biti gladno svakih 3/4 sata, ali , posebno ako je dojeno, možda želi češće zaspati . Čak i noću.
Iako je druženje s bebama tijekom dana uzbudljivo i zabavno, stvari se mijenjaju noću. Umorni ste i želite spavati.
Buđenja kod mališana su fiziološka , ali prvi mjeseci riskiraju ugroziti pristanak majke koja se mora prilagoditi ritmovima novorođenčeta .
Kako se riješiti nedostatka sna: evo nekoliko savjeta
Da biste se posvetili djeci koju trebate odmarati . Kako se moći opustiti i spavati kad imate vrlo malo dijete? Prije svega, zapamtite da razmišljate pozitivno . Zapravo, neprospavane noći neće trajati zauvijek! Ako je istina da ta misao ne nadomješta izgubljene sate spavanja, još je važno da se u prvim mjesecima možete opustiti i uživati u najvećoj.
Evo nekoliko praktičnih savjeta :
- Spava kad spava . Da, čak i ako niste tip popodnevne spavače, u ovoj fazi se morate prilagoditi. Umor će i dalje biti takav da će ova promjena navika biti jednostavna. Bilo da je 10 minuta ili 2 sata: čim beba zaspi, morate iskoristiti i to učiniti isto . Ako doista ne možete zaspati, i dalje je važno leći i opustiti se, bez računala i mobitela.
- Tehnologija je zabranjena . Prije svega, morate ušutjeti pametni telefon (bez obzira da li on nikad ne počne zvoniti tek kad dijete zatvori slatke oči, probudi ga!). Navečer je preporučljivo izbjegavati upotrebu računala ili mobilnog telefona , jer oni ne promiču spavanje, naprotiv, LED-ovi potiču i stvaraju poteškoće u snu . Umjesto toga, ako ne želite spavati, možete pročitati dobru knjigu ili slušati opuštajuću glazbu koja će vam pomoći da zaspite.
- Jedite zdravo . Zdrava i uravnotežena prehrana pomaže vam da se ne preopteretite i ubrzate metabolizam. To vam omogućuje da osjetite manji fizički umor . Čak i ako je prirodno jesti "ono što je u hladnjaku", važno je pokušati slijediti pravilnu prehranu, preferirajući voće i povrće .
- Zatražite pomoć . Nema potrebe da se osjećate krivima! Ako ste umorni, morate pitati svog supruga, bake i djedove, ujaka i prijatelje za pomoć. Ako bi mogli držati dijete čak i sat vremena, imali bi vremena da se istuširaju i osvježe .
- Spavanje blizu djeteta . Dojenje noću vrlo je naporno, pogotovo ako morate ustajati svaki put kad beba plače. Kako prevladati ovaj problem? Zajedničko spavanje je idealno rješenje! Ako se zaista protivite tome da beba spava u krevetu, postoji alternativno rješenje, koje vam omogućuje da "pričvrstite" krevet na krevet. Na ovaj način moguće je dojiti… dok spava !